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    Grundlagen für Anfänger (Pflichtlektüre vor dem Posten!)

    Hier eine Bündelung von allen Informationen welche vor dem Posten zu lesen und zu verinnerlichen sind. Diese Threads klären ca. 90% aller Anfängerfragen. Für weitere Fragen steht dann das Forum zur Verfügung.

    Ihr solltet bedenken, dass ihr durch das Lesen eine Menge Zeit spart weil sich einfach viele Dinge dadurch klären lassen. Ebenfalls hat es etwas mit Respekt und Achtung zu tun wenn ihr hier nicht einfach irgend ein banales Thema eröffnet welches nur eure eigene Unfähigkeit aufzeigt, weil ihr die Grundlagen nicht gelesen habt. Nichts ist störender als jemand der bei Adam und Eva anfängt nur weil er nicht mal den Anstand hat sich mit einer Thematik zu befassen.
    Jeder hier macht freiwillig und ohne Bezahlung im Forum mit, egal ob Nutzer oder Moderatoren, also habt etwas Anstand zeigt das es euch ernst ist. Das ihr nicht zu dem Fallobst gehört, welches einfach ein Thema eröffnet ohne sich auch nur eine einzige Sekunde mit einer selbstständigen Lösung beschäftigt zu haben.

    Mit dem Durchlesen dieser Themen habt ihr eine solide Wissensgrundlage auf welcher ihr aufbauen könnt. Wir sind hier kein Dienstleistungsunternehmen welches Faulen alles hinterher trägt, ihnen sagt was sie hören wollen. Das Forum ist kostenlos und für all, die wirklich eine positive Entwicklung für sich hinlegen wollen. Respektiert das, vor allem respektiert euch selbst indem ihr eure Hausaufgaben macht. Für die Infos, die wir hier kostelos bieten ziehen Euch Karl Ess u.a. das Geld aus der Tasche. Hier gibt es diese Infos und noch viel viel mehr von langjährigen und erfahrenen Athleten völlig kostenlos. Das Ganze ist ein Geben und Nehmen. Zieht Euch die Informationen raus, lernt, wachst und entwickelt euch und gebt was zurück indem ihr hier anderen helft und Eure Erfahrungen teilt. Empfehlt unsere Gemeinschaft weiter.

    Nutzt auch die Suchfunktion und seht ob das gleiche Thema nicht kürzlich erst erstellt wurde.

    Hier die Grundlagen:
    Als erstes eine kleine Inhaltliche Zusammenfassung um was es überhaupt geht. Training, Ernährung, Supplements und ein paar Anfängerfragen werden hier abgedeckt:
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

    Auch sind Fragen primär um das Abnehmen ("Ich will Model werden") hier fehl am Platz.
    Das ist hier ein BodyBUILDING Forum.

    Weiter geht es mit dem Sticky ob Krafttraining für Kinder und Jugendliche geeignet ist, was dabei zu beachten ist.
    1. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201257
    2.
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...ead.php5?t=289

    Der nächste Punkt ist das synergetisch Training. Warum dieser Trainingsansatz sinnvoll ist. Er geht auf die Grundlagen des Zusammenspiels der Muskeln in unserem Körper:
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=196973

    Nun folgen die Übungsausführungen. Ihr könnt dort Videos und Beschreibungen entnehmen, aber auch eure eigene Technik überprüfen lassen.
    Hier die Technikvideos:
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221092
    Fragen der Nutzer:
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

    Hier folgt ein Link zum WKM Plan, dem hier vertretenen Trainingsansatz für Anfänger!!!
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

    Falls ihr im laufe des Training krank werden solltet und nicht wisst ob ihr trainieren könnt oder nicht, hier findet ihr Antworten - Training trotz Krankheit:
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=120070

    Als letzter Punkt, Probleme mit der Gewichtszunahme. Hier gibt es Tipps und Hilfestellung, ob ihr eure Hausaufgaben gemacht habt.
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398

    So geht Splittraining (nur für Fortgeschrittene!!!):
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

    Bitte beachtet auch die STICKIES (das sind die mit "WICHTIG!" bezeichneten Threads) in den jeweiligen Unterforen. Fragen zur Ernährung? Bitte zuerst die Stickies im Ernährungsforum lesen!
    Geändert von PhilippAlex (15.08.2014 um 09:21 Uhr)

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