Prozis
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  1. #1
    Moderator Avatar von The Wicker Man
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    5.684

    Übungsausführungen

    Ich habe mir mal die Mühe gemacht, ein paar gute Videos zu den "wichtigen Übungen" rauszusuchen, damit wir eine Übersicht haben für alle Einsteiger oder auch Fortgeschrittene.


    Um das nochmal zu wiederholen:

    Das sind alles (annähernd) ideale Ausführungen für den jeweiligen Athleten. Es gibt zwar Richtlinien, an denen sich jeder orientieren sollte aber durch unterschiedliche Proportionen, muskuläre Stärken usw. muss jeder eine für sich individuell, optimale Übungsausführung erlernen.

    Teilweise habe ich die Videos selber im Netz gefunden und als tauglich bewertet, teilweise von wkm - den ich übrigens im Bezug auf dieses Thema äußerst kompetent finde - geschickt bekommen oder mit ihm diskutiert.


    Kniebeugen

    hinten:
    http://www.youtube.com/watch?v=1rodJ...eature=related

    vorne:
    http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
    http://www.youtube.com/watch?v=vL6Jr...layer_embedded

    überkopf statisch:
    http://www.youtube.com/watch?v=wjuUL...eature=related
    (da bin ich nicht so 100% zufrieden mit dem Beispiel aber das ist noch das beste, was ich gefunden habe. Immer nur die ersten paar WH anschauen. )
    Das ist noch gut:
    http://www.youtube.com/watch?v=53mWq...eature=related


    überkopf dynamisch:
    http://www.youtube.com/watch?v=EFNT3...eature=related
    (der Teil, ab wenn die Stange auf den Schultern liegt.)


    Kreuzheben

    enger Stand:
    http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
    http://www.youtube.com/watch?v=zHI3p2nF6AQ
    http://www.youtube.com/watch?v=t_L1X...eature=related
    http://www.youtube.com/watch?v=PnBRE...layer_embedded

    breiter Stand (Sumo):
    http://www.youtube.com/watch?v=63GGbznSw8w
    (die perfekte Technik, und das bei dem Gewicht...)
    http://www.youtube.com/watch?v=xq9FG...eature=related


    Standumsetzen
    (werden die meisten wohl nur unter "Powercleans" kennen aber wir sind schließlich ein "deutsches Forum" )
    http://www.youtube.com/watch?v=yKygj9aF8qY


    "Good Mornings"
    http://www.youtube.com/watch?v=DsRpc...eature=related


    Ausfallschritte
    http://www.youtube.com/watch?v=CgU3Kmg-myY
    (sehr geiles Video!)


    Drücken

    Überkopf:
    http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
    Schwungdrücken (Push Press):
    http://www.youtube.com/watch?v=BHMahqNPLhY
    Bank:
    http://www.youtube.com/watch?v=iMq1r...7843DB11CF984A (+ die ganze Reihe)
    http://www.youtube.com/watch?v=FJnc1...eature=related


    LH-Rudern
    http://www.youtube.com/watch?v=5zFsa...eature=related


    Klimmzüge
    http://www.youtube.com/watch?v=7WvdV...layer_embedded


    Generell kann man sagen, von dem was so im Netz zu finden ist, sind Marc Rippetoe und oder Eirik Sandvik immer eine gute Anlaufstelle. Da macht man nix falsch, die beiden wissen, was sie tun. Leider gibt es auch viel zu viel unbrauchbares Material im www, dessen muss sich jeder bewusst sein.


    Übung macht den Meister, sei dazu noch gesagt. Die Übungen sind zwar alle kein Hexenwerk aber es dauert seine Zeit, bis man sie (annähernd) richtig beherrscht.


    Der Thread hier bleibt geschlossen und ist nur als Information gedacht. Zur Anwendung, Diskussion usw. bitte weiter nach:
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

  2. #2
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