Servus!
Ich hab neulich gelesen, dass zu langes Cardiotraining (zb. am Laufband) schlecht für den Muskelaufbau ist. Anscheinend hilft ein HIT Programm am Laufband nicht nur zum Fett verlieren, sondern auch gleich gut für den Muskelaufbau in den Beinen gut ist.

Stimmt das?
Wenn ja, wie kann man HIT am bestens anstatt ca 20min konstant laufen machen? Wie lange sollte das Laufen dauern, bzw wie sollten die Intensiv-Pause Phasen aussehen?

Ps.: Ich weiß leider nicht mehr wo ich es gelesen habe.

Vielen Dank in Vorraus

steVe