Mein Plan ist dieser hier :

Kniebeugen 1
Beinstrecker 1
Gestr. KH 1
Beincurl 1
Bankdrücken 1
Flys 1
Schulterdrücken 1
Latzüge, weit 1
Rudern vgbt., ug 1
Rudern m. Brustauflage 1
Seitheben 1
Bauch 1

Die fett-markierten Übungen sind gewissermaßen meine Hauptübungen bei denen ich die Max-Werte bereits kenne..
Kann ich bei den restlichen Übungen auf den Maxkrafttest verzichten? Wäre mir sonst zu kompliziert. Ich mache gerade meine Dekonditionierungsphase (14 t.)