Schmerzen unterer Rücken

[Kuhl-Män]

Hi,
hab seit längerer Zeit so ein komischen Schmerz im unteren Rücken, den ich besonders beim Aufwärmen von Kreuzheben merke. Konnte mich letzte Zeit gang gut steigern bei Kreuzheben auf ca. 85kg, und bei meinen Arbeitssätzen merke ich den Schmerz auch nicht. Aber letzte TE war der Schmerz sehr viel schlimmer geworden obwohl ich 10 Tage nicht mehr gehoben hab.

Ich denke, dass dieser Schmerz von Kniebeugen und Kreuzheben kommt, vllt. auch durch Military Press weil ich da vor paar Wochen zu stark ins Hohlkreuz gefallen bin bei schweren Sätzen. Ist das eine Überbelastung? Trainiere nach wkm und wollte heute Kniebeugen trainieren, sollte ich da erstmal weniger Gewicht verwenden?

Der Schmerz ist ziemlich in der Mitte vom unteren Rücken und ich merke ihn halt fast nur wenn ich bei Kreuzheben mich mit wenig Gewicht aufwärme...

[Jayni]

Mach lieber erstma garkein KB und KH und geh zum Arzt.

[LP22]

hatte ich auch schon, bei mir war's klassischer Hexenschuss. Spritze vom Doc bekommen das war's.

[Kuhl-Män]

Komisch nur, dass ich keine Schmerzen mehr spüre, je schwerer das Gewicht bei Kreuzheben wird...
Werd dann wahrscheinlich heute noch trainieren (mal schauen mit KB) und dann morgen früh "schnell" zu Arzt.

[Sir Seco]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=169653

[Kuhl-Män]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=169653

Danke, sowas hab ich gebraucht

[betonmischaa]

hatte vor kurzen ein praktikum in einer it firma und musste den ganzen tag sitzen, obwohl ich das eigentlich als schüler gewöhnt bin, habe ich durch den stuhl und schlechter haltung große probleme im unteren rücken bekommen. ich hatte nicht wirklich schmerzen, aber ich ein störendes gefühl beim laufen im rücken, weswegen ich zwei wochen ****** hatte zu trainieren, da ich dachte, dass es durch den wkm plan (...).

hast du vielleicht abweichungen vom normalen alltag bevor du die schmerzen hattest??

p.s, geh trotzdem zum arzt und am besten zum spezialisten

[Ginzibezwinger]

Vernünftigerweise solltest Du für ein, besser zwei Wochen diejenigen Übungen aus dem Trainingsplan nehmen, welche den unteren Rücken stärker belasten. Wenn es nach dieser Pause nicht besser geworden ist, dann würde ich Dir dringend empfehlen einen Arzt zu konsultieren.

[Kuhl-Män]

Vernünftigerweise solltest Du für ein, besser zwei Wochen diejenigen Übungen aus dem Trainingsplan nehmen, welche den unteren Rücken stärker belasten. Wenn es nach dieser Pause nicht besser geworden ist, dann würde ich Dir dringend empfehlen einen Arzt zu konsultieren.

Das wäre dann Kniebeugen, Kreuzheben und vllt. noch Rudern.
Kniebeugen durch Beinpresse und Kreuzheben durch Hyperextensions für 1-2 Wochen ersetzen. Rudern und MP weniger Gewicht, mehr Wiederholungen.

Oder langt es wenn ich nur Kreuzheben ersetze? Denn nur da merke ich anfangs die Schmerzen.

edit: ich hatte ja schon 10 Tage kein KH gemacht und es ist eher schlimmer geworden...

[Jayni]

mach erstmal n Termin beim Arzt aus is wichtiger.
Kniebeugen würde ich zudem auch rausnehmen