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Ernährungsplan hilfe
Guten Abend, kann mir vlt irgentjemand helfen ein guten Ernährungsplan für Masse aufbau aufzustellen, kenn mich damit nicht so aus. Also bin 20 Jahre alt, wiege 67kg und bin 1,74m groß. Gehe ca. seit 4 jahren ins Fitnessstudio, hatte aber zwischendurch ca. 1 jahr Pause als ich bei der Bundeswehr war. Habe auch erlich gesagt nie richtig auf die ernährung geachtet. Also bitte um hilfe. Lg
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Niemand wird dir hier einen so erstellen. Fang du an und wir schauen dann drüber, aber ohne eigenitiative wird das garnichts...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Das ist ja das Problem, dass ich nicht weiß mit was ich anfangen soll und wie das genau abläuft...
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Zitat von gangbang23
Das ist ja das Problem, dass ich nicht weiß mit was ich anfangen soll und wie das genau abläuft...
Am besten fängst du mit dem Frühstück an...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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