Helft einem Neuling! Hab große Probleme!

[Badboy007]

HI,
ne Hantelbank wirst du dafür nich bekomm, aba für ne Langhantel und n paar Kilo Gweichte wirds wohl reichen...Schau ma bei http://www.weber-fitness.de/

mfg

^^Badboy007^^

[Badboy007]

P.S.: 10 min. joggen bring nich so viel, geh lieber 1-2 ma die woche für 30-45 min joggen...

mfg

^^Badboy007^^

[viz]

10 min joggen kannst du vor dem training machen zum aufwärmen, für eine bessere durchblutung. für ausdauer empfiehlt es sich länger cardio zu machen.. 30-50 mins mit höherer intensität, jedoch nur an tagen wo du nicht trainierst !
und joggen als beintraining bringt gar nix. kauf dir ne langhantel, ordentlich gewichte dazu und ne bank. dann trainier mit grundübungen..
aber übernimm dich nicht, gewöhn dich erst mal an die übungen und lern sie 100 % korrekt auszuführen und dann gehts ab..

mfg

[you_ser]

Was haltet ihr von denen?

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...186680109&rd=1
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...186634257&rd=1
(ich hoffe das ist erlaubt, sonst mach ichs wieder raus)

Würde mich freuen wenn ihr mir sagen würdet welche Übung ich wie oft und mit wievielen wiederholungen und welchen gewichten machen soll!

DAnke you_ser

[Badboy007]

Ich würd mir ne bessere kaufen, die is nich stabil genug...


mfg

^^Badboy007^^

[Badboy007]

Such erst gar nich nach einer mit na max. Belastung von 80kg für die Hantelablage, damit kommst nich weit...(unter 120kg geht nix)...

mfg

^^Badboy007^^

[you_ser]

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...185861666&rd=1

wie iss das?

[highvol]

nimm einen Freund mit Auto und fahr mal einen Tag die Studios in deiner Umgebung ab, vor allem solche in grösseren Städten.
Aufgrund der großen Konkurrenz renovieren die alle sehr oft und viele haben den Keller mit altem Zeug voll stehen.
Der Kram bei denen ist in der Regel einwandfrei, musste halt mal eventuell neu lackieren aber qualitätsmässig kannste dieses e-bay-zeug wegschmeissen.

[you_ser]

Hi, also ich brauche ja fürn anfang nicht wirklich was professionelles! Würde mich freuen wenn mir noch wer tipps geben würde welche Übungen ich genau machen soll! Bitte Leute helft mir bin echt verzweifelt! Danke!

Werd mir übrigens die Hantelbank von Hammer (siehe Link Nr. 3) holen! Das ist es mir wirklich wert!

[hen-ree-cee]

wenn du nicht in ein studio gehen willst dann kauf dir folgendes equipment:

langhantel+ 60kg gewichte

evtl noch eine klimmzugstange.

dann stellst du zwei stühkle zusammen und machst dipps,an der klimmzugstange klimmzüge und mit der langhantel kniebeugen.

siehe wichtig sticky von maztek.

das würd ich dir empfehlen.du baust gut auf und brauchst wenig geld für equipment.

Also, ich finde diesen Vorschlag wirklich gut! Aber ich würde Kniebeugen noch durch Kreuzheben ersetzen, da du keine Ablage hast, um die Hantel zu schultern. Und der Risko- und auch Unsicherheitsfaktor "Muskelversagen mit etlichen Kilos aus den Schultern" entfällt beim Heben auch...

An den essentiellen Trainingsgeräten (Bank, Ablage, Hantelstangen und -scheiben) kann übrigens eigentlich nicht wirklich was kaputt gehen - und wenn doch, erkennt man's auf den ersten Blick. Gebrauchtkauf (s. highvols Post, aber evtl. auch über Kleinanzeigen oder eBay) ist also wirklich eine gute Alternative!

Zu deiner angestrebten Hantelbank: Diese Kombinationen von Ablage und fest integrierter Bank haben neben eigentlich überflüssigen Anbauten (wie dem Butterfly am "Hammer-Teil" ) oft den großen Nachteil, dass du im Stehen nicht vernünftig unter die Ablage kommst und dich davon auch nicht ein paar Schritte entfernen kannst - und das ist essentiell für Kniebeugen und m.E. auch für die stehende Überkopfpresse / Military Press! Spar lieber etwas und kauf dir dann eine separate Ablage und eine Bank! Das kommt zwar (neu bei eBay) etwa 200€, ist dann aber stabiler und vielfältiger einsetzbar. Wer billig kauft, kauft doppelt!