Zunahme

[mimamatt]

Etwas OT aber passend zum Thread:

In welchem Bereich sollte die monatliche Gewichtszunahme denn liegen? Kann man da ungefähre Richtwerte sagen? Bei einigermaßen sauberem Aufbau versteht sich. Kontrolle durch den Spiegel ist zwar schön und gut aber wie man hier wieder sieht trügt die eigene Wahrnehmung einen dann doch oft.

[simme]

Etwas OT aber passend zum Thread:

In welchem Bereich sollte die monatliche Gewichtszunahme denn liegen? Kann man da ungefähre Richtwerte sagen? Bei einigermaßen sauberem Aufbau versteht sich. Kontrolle durch den Spiegel ist zwar schön und gut aber wie man hier wieder sieht trügt die eigene Wahrnehmung einen dann doch oft.

am Anfang 1-1,5kg/Monat, später 0,5-1kg/Monat.
komplett um die Fettzunahme wirste nicht drumherum kommen.

Fotos mit gleichem Licht, Tageszeit und gleicher Kamera sagen mehr aus als der Spiegel

[fischmäc]

Da ich ne Zucker Allergie habe ist da auch bei mir nicht viel drin mit Zucker , viel Fett esse ich auch nicht .

LOL, Weightgainer IST hauptsächlich Zucker

[SJohn92]

LOL, Weightgainer IST hauptsächlich Zucker

wenn du ihn dir mal anschauen würdest , wirst du sehn das der Zuckerfrei ist

[SJohn92]

Habe heute mal mitgeschrieben :
Kalorien :2962
Protein : 163g
Kohlenhydrate : 419g
Fett : 51g
Wasser :4,5 l

Irgend etwas zu viel oder zu wenig? dürfte doch nicht zuviel Fett sein?
Dazu muss ich sagen das ich heute Mittag mal "ausnahmsweise" 2 Mettbrötchen gegessen habe wo schon 125g Mett 21g Fett hatte

so ist ungefähr meine Tägliche zufuhr

[Mark83]

Habe heute mal mitgeschrieben :
Kalorien :2962
Protein : 163g
Kohlenhydrate : 419g
Fett : 51g
Wasser :4,5 l

Irgend etwas zu viel oder zu wenig? dürfte doch nicht zuviel Fett sein?
Dazu muss ich sagen das ich heute Mittag mal "ausnahmsweise" 2 Mettbrötchen gegessen habe wo schon 125g Mett 21g Fett hatte

so ist ungefähr meine Tägliche zufuhr

Du nimmst zu schnell zu --> kcal runter.
Imo ruhig Fett rauf, KH runter

[EscO´]

Das zeug ist aber extrem teuer dafür das du es dir eigendlich selbst zubereiten könntest. 50 euro für nen pulver zu bezahlen was dir hauptsächlich carbs und nen paar proteine liefert ist doch eher suboptimal. Zudem diese angeblich "zuckerfreien" supps einfach ergänzungsmittel dafür drin haben. Gibt genug dieser angebote die vllt kein zucker drin haben, dafür aber eine übergroße menge an folsäure. und wenn man in die inhaltsangaben guckt sieht man auch bei deisem supp ist folsäure enthalten. Da man eigendlich schon genug folsäure durch die nahrung zu sich nimmt sollte man sich nicht noch mehr künstlich zugereicherte folsäurenprodukte reinziehen. kann zu magendarmproblemen führen.

[simme]

hast du nur eine Intolleranz gegenüber Saccharose?
oder auch Fruktose, Laktose, Galaktose oder Sorbit?

[SJohn92]

Fructose und Sorbitol . Hatte mit dem Gainer noch keine Probleme , ja der Gainer hat vorm Monat noch 40€ gekostet . Ist auch die letzte Packung davon erstmal. Werd mir mal ein selbst zusammenstellen . Wobei ich 40€ für 3000g ganz in Ordnung fand , im gegensatz zu andern Gainern.

[fischmäc]

wenn du ihn dir mal anschauen würdest , wirst du sehn das der Zuckerfrei ist

Maltodextrin, der Hauptbestandteil deines Gainers, IST nix anderes als Zucker
Hier mal ein kleiner Auszug aus Wikipedia:
Das Wort Maltodextrin leitet sich von Maltose und Dextrose ab: Maltose (= Malzzucker) ist das Dimer zweier Glucose-Moleküle, während Dextrose (= Glucose = Traubenzucker) ein Monomer darstellt.

Maltodextrin ist kaum süß und beinahe geschmacksneutral. Da es gerade noch wasserlöslich ist, wird es in der Diätetik eingesetzt, um Mahlzeiten mit Kohlenhydraten anzureichern. In Wasser bildet es eine klebende, trübe und viskose Masse.