Meinungen zu meinem Trainingsplan und Perioisierung

[PhilippAlex]

Ich sehe da keine Gewöhnung

Solange möglich werden Gewicht gesteigert und sobald es nicht weiter geht,wird die Übung getauscht und das Spiel beginnt von vorne

[Wheightz]

Habe das auch gelesen mit der Reizadaption des Körpers und entgegenwirken mittels schneller Rotation im Makrozyklus.

Aber wie ja schon erwähnt wurde, hauen ein Paar schlechte TEs dann voll rein und ziehen den Fortschritt runter.

@PhillippAlex
Ja, solange Fortschritte bei den Gewichten gemacht werden ist ja alles in Ordnung Gewöhnung hin oder her.

Gewichtssteigerrungen fallen mir aber eh schwer, mit Ausnahme bei Kniebeugen. Denn anstatt ein schweres Gewicht einfach zu packen, endet es meist mit Schmerzen.
Kreuzheben- Faserriss
Bizepscurls - Muskelschmerzen
Bankdrücken - Schulterschmerzen

Keine Ahnung, hab da aber irgendwie Talent dafür.

[Wheightz]

Doppelpost

[Mark83]

Durch die "Gewöhnung" an die gleichen Wiederholungsbereiche findet irgendwann kein Fortschritt mehr statt.

Wenn man aber nicht gerade absoluter Anfänger ist verliert man bei der klassischen Periodisierung in den beiden folgenden Perioden mehr Leistung, als man in der ersten Periode hinzugewonnen hat. Das endet imo auf jeden Fall in Stagnation auf relativ niedrigem Niveau

[PhilippAlex]

@PhillippAlex
Ja, solange Fortschritte bei den Gewichten gemacht werden ist ja alles in Ordnung Gewöhnung hin oder her.

Gewichtssteigerrungen fallen mir aber eh schwer, mit Ausnahme bei Kniebeugen. Denn anstatt ein schweres Gewicht einfach zu packen, endet es meist mit Schmerzen.
Kreuzheben- Faserriss
Bizepscurls - Muskelschmerzen
Bankdrücken - Schulterschmerzen

Keine Ahnung, hab da aber irgendwie Talent dafür.

Das liegt aber nicht am System sondern an dir:

- mangelnde Gewichtssteigerungen: dein einstiegsgewicht war zu hoch

- Verletzungen: siehe erster spiegelstrich + schlechte Technik

[Wheightz]

Wenn man aber nicht gerade absoluter Anfänger ist verliert man bei der klassischen Periodisierung in den beiden folgenden Perioden mehr Leistung, als man in der ersten Periode hinzugewonnen hat. Das endet imo auf jeden Fall in Stagnation auf relativ niedrigem Niveau

Ich bin da auch etwas hin und her gerissen..
einerseits unterbricht man die Hypertrophie-Phase und fürchtet um seinen bisherigen Leistungsstand bzw. um Progression.
Und da sind wir jetzt beim großen ABER.

Aber was wäre, wenn wenn du in den Beiden anderen Phasen die Muskelausdauer, sowie deine Kraft steigern kannst? Das würde deiner Hypertrophie Phase doch einen richtigen A*schtritt geben, oder?

+ Ist es beim Intervall-Training zB nicht auch so, dass unterschiedliche Belastungsstufen den Körper so verwirren, dass er die Fettverbrennung/Energiebereitstellung kontinuierlich oben hält?



grüße

[Mark83]

Ich bin da auch etwas hin und her gerissen..
einerseits unterbricht man die Hypertrophie-Phase und fürchtet um seinen bisherigen Leistungsstand bzw. um Progression.
Und da sind wir jetzt beim großen ABER.

Aber was wäre, wenn wenn du in den Beiden anderen Phasen die Muskelausdauer, sowie deine Kraft steigern kannst? Das würde deiner Hypertrophie Phase doch einen richtigen A*schtritt geben, oder?

in der Theorie, die Praxis sieht nach meiner Erfahrung (mit sehr vielen! Leuten) komplett anders aus. In einer reinen Kraftausdauerphase verliert man dermaßen Kraft, dass man das in den folgenden Phasen kaum mehr rausholen kann. Man trainiert also auf der Stelle...

[Wheightz]

Das liegt aber nicht am System sondern an dir:

- mangelnde Gewichtssteigerungen: dein einstiegsgewicht war zu hoch

- Verletzungen: siehe erster spiegelstrich + schlechte Technik

schon klar, niemals am System zweifeln

kann ein Einstiegsgewicht zu hoch sein?
Das richtige Gewicht ist doch das, das bei ordnungsgemäßer Technik genau die gewünschte Wiederholungsanzahl ermöglicht, oder?
So gesehn trainiere ich immer mit 100%iger Intensität......
sollte ich vielleicht mit der Intensität spielen?


Das mit der schlechten Technik würde ich dir beim Bankdrücken ja vielleicht noch abkaufen, aber bei Bizepscurls mit aufgelegten Armen passt das nicht so ganz, oder?

grüße

[Wheightz]

in der Theorie, die Praxis sieht nach meiner Erfahrung (mit sehr vielen! Leuten) komplett anders aus. In einer reinen Kraftausdauerphase verliert man dermaßen Kraft, dass man das in den folgenden Phasen kaum mehr rausholen kann. Man trainiert also auf der Stelle...

ähm ja, verstehe was du meinst. Ist wie im Hamsterrad rennen.
Mir ist mittlerweile mal aufgefallen, das mein Vorhaben dem HST-Training
sehr ähnlich ist.

Ist HST dann quasi genauso unbrauchbar?

gruß

[Mark83]

ich mag HST eh nicht, ist aber was anderes, da die "Zyklen" kürzer ausfallen