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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Servus aus´m Sauerland

    Mahlzeit bin der Norman, 21 Jahre alt, 203cm groß und wiege zurzeit 97 Kilo.
    Mit dem Training habe ich so ca mit 18-19 angefangen aber immer solala, sprich mal hier 2-3 Monate dann 2-3 Monate Pause....
    Nun Trainiere ich seit 8 Monaten durch 5 mal die Woche nach einem 5er Split
    zuvor habe ich nach einem 3er Trainiert und für 12 Wochen nach meinem eigenem System (Auslandsaufenthalt aus Berufsgründen)
    Mein System dort:
    Brust Schw / Rücken Lei
    Nacken / Bi
    Pause
    Schulter / Tri
    Rücken Schw / Brust Lei
    Pause
    Schulter /Tri
    Nacken / Bi
    Brust Schw / Rücken Lei
    Pause
    Nacken / Bi
    usw.

    Schw bedeutet 4 Übungen je 4 Sätze je 8 Wdh mit hohem Gewicht
    Lei bedeutet 2 Übungen 3 Sätze 18 Wdh mit geringem Gewicht

    Bin hier angemeldet um meine Erfahrung zu erweitern, Informationen zu teilen und neue zu gewinnen

    Liebe Grüße

  2. #2
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    28.12.2020
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    9
    Hey Norm,
    wie sieht es aus bei dir?

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