Wieviel Bizeps trainieren?

**>$!MON** · 17.04.2005, 20:23

Hi,

wieviel Übungen und Sätze sollte man bei Bizeps machen?

Reichen 3 Übungen mit je 3 Sätzen?

Gruß

susan88 · 17.04.2005, 20:28

kommt auf dein training drauf an, poste doch mal deinen TP... am anfang würden sogar klimmis reichen, ohne extra armtraining. erweitern kann man den TP dann immernoch falls man merkt dass der reiz nicht ausreicht.

**Individual** · 17.04.2005, 20:28

Wenn du wirklich deinen Bizep extra trainieren möchtest, reichen die 3x3 völlig aus.

susan88 · 17.04.2005, 20:34

3x3 find ich mal derbe übertrieben !!!
eine übung reicht voll und ganz, wenn überhaupt ! besonders als anfänger !

poste mal deinen ganzen TP, ich könnte wetten du hast 2 übungen für rücken und 6 übungen für arme drin ^^

**imported_Warrender6** · 17.04.2005, 20:38

Susan hat recht!

poste deinen TP sonst kann man nicht wirklich viel sagen

Als anfänger brauchst du nicht wirklich arme trainieren!

**>$!MON** · 17.04.2005, 20:46

Zitat von susan88

3x3 find ich mal derbe übertrieben !!!
eine übung reicht voll und ganz, wenn überhaupt ! besonders als anfänger !

poste mal deinen ganzen TP, ich könnte wetten du hast 2 übungen für rücken und 6 übungen für arme drin ^^

Ich bin seit einem Jahr dabei. Ich mache einen 3er-Split mit jeweils einem Tag Pause dazwischen. Bei MK auch 2.

Im Moment mache ich Brust/Bizeps, Schultern/Nacken, Rücken/Trizeps. Bauch und Beine mache ich immer an den Tagen dazwischen, also auch je einmal pro Woche.

Keine Sorge, bei Rücken mache ich die meisten Übungen ! ! ! Immer 6.

**Bus4ido** · 17.04.2005, 20:58

6 übungen für den rücken?finde ich etwas zu viel...finde, dass 10 bis max. 12 sätze bei 3 bis höchstens 4 übungen absolut ausreichen.

solltest du diese 6 übungen weiterhin machen (wollen), reichen 3-4 sätze langhantelcurls imo.

**Handsome** · 17.04.2005, 22:14

Ich selbst fahre am besten mit einer schweren mainübung und einer 2ten übung. Mehr als 2 Übungen für Bizeps & Trizeps zu je 3 Sätzen mache ich ned!

**DerRabauke** · 18.04.2005, 00:07

Ich mache bloss eine Übung für den Bizeps, und das nur alle 2Wochen. Bin damit bisher recht gut gefahren. Ansonsten reichen die Klimmis zu Anfangs echt...

LG