Wie siehts damit aus ..
Donnerstag
Brust/Bizeps,
Freitag
Beine/Bauch
Samstag
Cardio
Sonntag
Rücken/Nacken/Waden
Montag
Cardio
Dienstag
Schultern/Trizeps/Bauch
-entlade Phase beginngt-
Mittwoch
leicht cardio ( 30 min intervall)
Donnerstag
leicht Zirkel-training
Freitag
leicht Cardio( 30 min intervall)
-Auflade Phase beginnt-
Samstag
entweder ganz leichtes Zirkel Training oder Pause....
Sonntag
Shooting.....