Asymmetrie ausgleichen

[AlphaGeek]

Bei mir ist die linke Oberkörperhälfte sichtbar schwächer ausgeprägt als die rechte, besonders bei Schulter und Bizeps fällt es auf. Das war schon lange bevor ich mit dem Training begonnen habe so und ich habe immer gehofft, dass es sich mit dem Training rasch ausgleichen wird. Aber falsch gedacht..

Könnt ihr mir sinnvolle Tipps geben wie ich das in den Griff bekomme?

[Tiger91]

Seit wann trainierst du?

[AlphaGeek]

Seit knapp 1 Jahr

[dennis2]

bilder?????

[AlphaGeek]

Leider sieht man es auf dem Foto nicht so deutlich wie in echt. Rechter Arm ist 35cm, der linke nur 32..

[Tiger91]

Seit knapp 1 Jahr

Da gibts noch mehr Ungleichheiten Leichte Ungleichheiten gibt es eh immer.

Verwende halt mal mehr Kurzhantel oder einarmige Übungen am Seilzug und dann wirds schon.

Der Unterschied ist ja nicht enorm, das kriegst du schon in Griff.

[The92]

Ich seh da keinen Unterschied

[AlphaGeek]

@Tiger
Okay, danke. Werde evtl. vorgebeugtes LH-Rudern dann mit KH machen für die hintere Schulter und den Bizeps. Bankdrücken mach ich schon mit KH und Military Press bin ich noch unschlüssig. Da geht halt schon viel flöten, wenn ich das im Sitzen mit KH machen, oder?

@The92
Auf dem Bild sieht man schlecht. Schau dir mal den unteren/hinteren Teil der Schulter an. Rechts ist die ganze Schulter schön massiv und wirkt wie "aufgesetzt". Vorallem bei hängenden Armen sieht mans gut.

--

Naja ich hoffe das wird noch. Würdet ihr mir Extratraining für die linke Seite eher empfehlen oder davon abraten?

[Tiger91]

@Tiger
Okay, danke. Werde evtl. vorgebeugtes LH-Rudern dann mit KH machen für die hintere Schulter und den Bizeps. Bankdrücken mach ich schon mit KH und Military Press bin ich noch unschlüssig. Da geht halt schon viel flöten, wenn ich das im Sitzen mit KH machen, oder?

Ich würde lieber MP machen, der Unterschied ist wie gesagt nicht so enorm, da müsste es mit den anderen Übungen gut gehen.

@The92
Auf dem Bild sieht man schlecht. Schau dir mal den unteren/hinteren Teil der Schulter an. Rechts ist die ganze Schulter schön massiv und wirkt wie "aufgesetzt". Vorallem bei hängenden Armen sieht mans gut.

--

Naja ich hoffe das wird noch. Würdet ihr mir Extratraining für die linke Seite eher empfehlen oder davon abraten?

Extrasätze bzw -wiederholungen halte ich nicht für sinnvoll.

[AlphaGeek]

Besten Dank! Werde des weiteren versuchen, die linke Seite im Alltag vermehrt zu benutzen (z.B. Einkaufstüten tragen etc.). Solche Dinge mache ich sonst praktisch ausschliesslich mit rechts - vielleicht kommts ja daher.