Masseaufbau + Cardio = schlecht ?

**toxic277** · 29.03.2013, 00:25

Zitat von Zerevorr

Was verstehst du unter geringer intensität? Dass es nicht schadet an Resttagen Cardio einzubauen ist mir schon klar, aber es dass es förderlich sein soll ist mir neu.

Verbesserte Regeneration. Außerdem hat George Farah dazu mal gemeint , Nährstoffe werden besser ''absorbiert'', ich denke der Kreislauf fährt allgemein etwas höher.

**PhilippAlex** · 29.03.2013, 08:06

- verbesserte Durchblutung
- verbesserte ausdauerbelastungen ermöglicht intensiveres Training
- Lockerung der Muskulatur
- gesundheitliche Aspekte

**friendo** · 20.04.2013, 22:25

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Laufen die perfekte Ergänzung zum BB ist. Vor allem langes auf Ausdauer ausgelegtes Laufen, da hier eigentlich alles trainiert wird, was beim BB nicht trainiert wird: Der Herzmuskel hypertrophiert, das VO2 max nimmt zu, gestärkter Kreislauf und halt alles oben Beschriebene. Des Weiteren ist langes entspanntes Laufen sehr meditativ und man kann einfach komplett abschalten und in der Natur versinken.

**PhilippAlex** · 20.04.2013, 22:38

Das Problem, dass ich beim laufen sehe ist die hohe dynamische Last auf den Gelenken. Gerade wenn man als BB nicht mehr so grazil wie eine Elfe ist, kommt da einiges zusammen...

**friendo** · 20.04.2013, 22:49

Ja stimmt, das habe ich auch schon gemerkt... ab 90 Kg ists schon nicht mehr so leicht... Man muss sich halt entscheiden

und Schwimmen + Radfahren gibts ja auch noch.

**PhilippAlex** · 20.04.2013, 22:50

Das halte ich für wesentlich besser.
Ich persönlich bevorzuge aber den Cross Trainer

**friendo** · 20.04.2013, 22:54

Warum das?

**PhilippAlex** · 20.04.2013, 22:57

Wegen der ganzheitlichen Belastung. Gibt's sonst nur beim schwimmen

**friendo** · 20.04.2013, 23:02

Beim Cardio gehts doch nicht darum den kompletten Körper zu belasten, sondern um den Kreislauf zu trainieren oder irre ich mich da? Und das kann man mit Radfahren doch auch genauso? Außerdem ist Radfahren an der frischen Luft und viel natürlicher. Wobei Schwimmen da noch nen Tick natürlicher ist, sofern es outdoor ausgeführt wird.

**PhilippAlex** · 20.04.2013, 23:17

Durch Einbindung des ganzen Körpers ist das Cardio-Training aber effizienter, weil anstrengender. Und natürlich kommt das auch eine muskuläre Komponente dazu.

Inwiefern Radfahren "natürlicher" als Cross-Trainer ist, erschließt sich mit allerdings nicht. Was sind denn die Maßstäbe?