Bankdrückkraft im unteren Bereich steiger

[Erdbeerfan]

Ich nehme mir jetzt einfach mal raus, meine 190 raw auf 200 aufzurunden und hier den Walter zu machen:

Also geh' erstma in nen gescheiten Verein und mach' nen ordentlichen Uniabschluss bevor du hier weiter Unfug redest!

Ketten bringen meiner Erfahrung nach Garnix ausser cool auszusehen und angeschlagene Gelenke entgültig kaputt zu rütteln, sowieso taugt der ganze nach oben hin schwerer Kram vor allem eben dazu im oberen Bereich stärker zu werden, eben da wo das Shirt je nach Modell nicht mehr oder weniger wirkt, ist bei RAW aber meist nicht der Punkt.

Und woher weisst du das er springen lässt? Dem Bild nach zu urteilen macht er Wettkämpfe, da gewöhnst du dir dieses Penisprothesengepumpe ganz schnell ab, siehe Hinweis auf Verein.

Grüße

[Tiger91]

Ich nehme mir jetzt einfach mal raus, meine 190 raw auf 200 aufzurunden und hier den Walter zu machen:

Also geh' erstma in nen gescheiten Verein und mach' nen ordentlichen Uniabschluss bevor du hier weiter Unfug redest! Ich schrieb auch nur, dass ich es mir vorstellen könnte



Und woher weisst du das er springen lässt? Dem Bild nach zu urteilen macht er Wettkämpfe, da gewöhnst du dir dieses Penisprothesengepumpe ganz schnell ab, siehe Hinweis auf Verein. Deswegen fragte ich

Grüße

[steve black]

Ich habe mir eine Cambered-Bar gekauft, also eine Hantel, welche im Prinzip um deine Brust geht, damit du weiter runter kannst. Eine T-Gripp Bar hat mir auch sehr geholfen, jedoch kostet das halt auch relativ viel Geld!

[Aljoscha91]

würde auch mal zur abwechslung kurzhanteln nehmen und da den vollen bewegungsradius ausnutzen

[PhilippAlex]

´@ Erdbeerfan: Machst du alle Wiederholungen im Training mit Stop?

[Erdbeerfan]

Hallo,

nein entweder abwechselnd oder 2 sätze mit, 2 sätze ohne stopp, sonst fehlt die Explosivität und man zerstört sich auch arg, da die Konzentration zu sehr nachlässt.

Grüße

[Hopfi84]

Danke für die Tipps werds mal ein wenig probieren und zum springen lassen ich halte nichts von dem. Ich selbst mag es die Stange langsam abwärts und dann explosiv von der Brust wegzubewegen.

Hab im Dez. einen Raw-KDK darum diese Frage.

Zu der Sache mit dem Shirt kaum verzichtbar bei Bewerben wos mit geht.

Greetz Mario

[geezer]

Shirt mal probiert? Kenne Leute, die immer mal Phasen mit Shirt einlegen zu diesem Zweck. Obs wirklich was bringt, keine Ahnung. Noch nicht selbst probiert.

Sehr guter Tipp. Einen Schwachpunkt trainieren, indem man ihn völlig ausklammert:

[JimBean1000]

Aus dem toten Punkt heraus drücken, sprich du drückst im powerreck und die langhantel ist bereits auf der brust.. also nur hoch drücken .
Das steigert enorm die Kraft im unteren Punkt, wird dir bestimmt helfen