Time under Tension und die Pro's!

[Endirion]

Hallo!

Mir geht schon seit geraumer Zeit die Frage durch den Kopf, wie die Leute oder vor allem auch die Pro's der IFBB es schaffen, so viel Masse aufzubauen!
Ich lese immer, dass 'n Satz sich in der Zeitspanne von 40 ~ 60 Sekunden befinden soll um den Muskel maximal zu reißen!
Aber in den Videos schmeißen die quasi die Gewichte nur so durch die Gegend und ein Satz daurt garantiert nicht mal 10 allerhöchstens 15 Sekunden!
Kann mir jemand erklären wie da was wachsen kann?

Mfg

[Tiger91]

Wurde schon so oft diskutiert Der beste ist immer Branch Warren, sieht aus wie nen Touretteanfall aber er schafft es das maximale aus den Muskeln rauszuholen.

Der Kleberson hats irgendwo mal cool erklärt, finds aber grade nicht.

[Endirion]

Branch Warren ist auch so nen typisches Beispiel für das was ich meine. Wie geht'n sowas?

[Engelbert1]

"Wenn Bodybuilder korrekt im Sinne des geduldigen Papiers, also ganz langsam, ohne Schwung, mit Kadenz, vollem Bewegungsumfang usw. trainieren würden würde er einfach vorzeitig versagen.
Man kommt nicht in den Bereich des Satzes , in welchem die Sorte Wiederholung liegt, welche den Unterschied zwischen Stillstand und Wachstum ausmachen."

Folglich: Leistungsbodybulder fälschen also ab, um vorzeitiges Versagen zu Vermeiden.

Kann man im Übungsbuch von Karsten Pfützenreuter nachlesen, diese Buch ist sehr zu empfehlen.

[dennis2]

im allgemeinen gilt: vergleiche dich nicht mit profis!

[LP22]

Hallo!

Mir geht schon seit geraumer Zeit die Frage durch den Kopf, wie die Leute oder vor allem auch die Pro's der IFBB es schaffen, so viel Masse aufzubauen!

ich vermute mal ganz stark durch Essen, kann mich aber auch täuschen.

[bbolt]

im allgemeinen gilt: vergleiche dich nicht mit profis!

Das ist imho einer der wichtigsten Grundsätze im BB. Sobald du auf die Profis schielst, wirst du falsche Entscheidungen treffen.

[TheZilla]

Wurde schon so oft diskutiert Der beste ist immer Branch Warren, sieht aus wie nen Touretteanfall aber er schafft es das maximale aus den Muskeln rauszuholen.

Der Kleberson hats irgendwo mal cool erklärt, finds aber grade nicht.

meinst du vlt

KlebersonDas liegt daran, dass sie durch die Beschleunigung an der richtigen Stelle eben noch mehr Spannung aufbauen. Dort wo Myosin und Aktin optimal ineinander greifen spielt die Musik. Mit Schwung bzw. der Kunst wie es die Profis machen wird genau dort mit dieser Technik die höchste Spannung aufgebaut, was man mit sauberen, durchgehenden Wdh nicht schafft. Mit dieser Technik kann man sogar bei Kabelrudern, Latziehen und Co aus einer Gipfelkontraktion eine Längstkontraktion machen.
Das Problem dabei ist ,dass das badytrophe Gewebe eben noch mehr belastet wird, der Grat noch schmaler ist und deswegen eben für 99% aller Normalsterblichen das sichere Aus bedeuten würde. Das ist ein Grund.

Desweiteren ist es so, dass ein Muskel in Profigröße eben durch die hohe Spannung bzw. Kontraktion auch dementsprechend stärker abgeschnürt wird. Die anerobe Energie und deren Bereitstellung ist aber ein wichtiger Faktor beim Muskelaufbau (weißt du ja sicher). Das wird im Falle des Profis immer schlimmer, denn relativ wird dieses Problem bei zunehmender Masse größer und Kraftausdauer ist das, was man am wenigsten verändern/verbessern kann bzw. die Anpassung ist minimal. Mit Schwung und Ruck macht der Profi so gesehen eine minimale, winzige Pause, damit sich dieses Problem weiter nach hinten verschiebt und sich der Muskel in dieser Spannungspause erholen kann, um nicht aus aneroben Gründen zu früh zu versagen.
Der Profi, und das gehört nunmal auch zu einer Eigenschaft/einem Talent die/das angeboren ist, macht dies meist intuitiv richtig. Aber wie gesagt, der Grat wird da sehr schmal, denn Sehnen und Knochen und Bindegewebe müssen das Spiel mitmachen.