Warum sind freie Übungen besser als Übungen an Geräten?

[Body Transformation V1]

Warum?

[PhilippAlex]

- natürliche Bewegung
- Stabilisatoren werden mittrainiert

[Body Transformation V1]

Danke.

Kann geschlossen werden. Wird sonst zugemüllt.

[Erik Schädelspalter]

-mannhafter

[Kollegah92]

Krafttraining an Maschinen:

Vorteile:
reduzierte Verletzungsgefahr durch vorgegebene Bewegungsbahnen
einfach und schnell zu erlernende Bewegungsausführung
Möglichkeit der Bewegungslimitierung
weniger Fehlerbilder
geringerer Betreuungsaufwand
leichter Trainingseinstieg

Nachteile:
Reduzierung der koordinativen Komponenten durch vorgegebene Bewegungsbahnen
wenig Eigenstabilisation
eingeschränkte Alltagstauglichkeit
oft unphysiologische Gelenkmechanik
kaum mehrdimensionale Übungen
nur grobe Gewichtsabstufungen
hohe Anschaffungskosten
viel Platzbedarf

Krafttraining an freien Gewichten:

Vorteile:
Eigenstabilisation gefördert, dadurch Beanspruchung von mehr Muskelgruppen
mehrdimensionale Bewegungen
Schulung der intermuskulären Koordination
alltagsnahe Bewegungsmuster möglich
in der Regel physiologische Gelenkmechanik
geringe Anschaffungskosten
feine Gewichtsabstufungen möglich

Nachteile:
koordinativ anspruchsvollere Bewegungen
schwerer erlernbar
viele Fehlerbilder möglich
größere Verletzungsgefahr
großer Betreuungsaufwand
keine Begrenzung von Bewegungsradien möglich
kein Einsatz von Exzentren möglich
viel Eigenstabilisation gefordert (mögliche Überforderung am Anfang)

[Rübenmensch27]

Vermutlich aus dem einfachen Grund weil du die Bewegung ganz schlicht und ergreifen vollkommen allein, mit deinem eigenen Körper ausübst. Trainierst du mit Maschinen, nimmt dir die Maschine einen Teil der Bewegung ab (siehe 2ter Beitrag, Stabilisatoren).

[Body Transformation V1]

Krafttraining an Maschinen:

Vorteile:
reduzierte Verletzungsgefahr durch vorgegebene Bewegungsbahnen
einfach und schnell zu erlernende Bewegungsausführung
Möglichkeit der Bewegungslimitierung
weniger Fehlerbilder
geringerer Betreuungsaufwand
leichter Trainingseinstieg

Nachteile:
Reduzierung der koordinativen Komponenten durch vorgegebene Bewegungsbahnen
wenig Eigenstabilisation
eingeschränkte Alltagstauglichkeit
oft unphysiologische Gelenkmechanik
kaum mehrdimensionale Übungen
nur grobe Gewichtsabstufungen
hohe Anschaffungskosten
viel Platzbedarf

Krafttraining an freien Gewichten:

Vorteile:
Eigenstabilisation gefördert, dadurch Beanspruchung von mehr Muskelgruppen
mehrdimensionale Bewegungen
Schulung der intermuskulären Koordination
alltagsnahe Bewegungsmuster möglich
in der Regel physiologische Gelenkmechanik
geringe Anschaffungskosten
feine Gewichtsabstufungen möglich

Nachteile:
koordinativ anspruchsvollere Bewegungen
schwerer erlernbar
viele Fehlerbilder möglich
größere Verletzungsgefahr
großer Betreuungsaufwand
keine Begrenzung von Bewegungsradien möglich
kein Einsatz von Exzentren möglich
viel Eigenstabilisation gefordert (mögliche Überforderung am Anfang)

Wow, vielen Dank. Bosshafter Beitrag.