[Neuling] Braucht Rat für guten Trainingsplan

[Nilos]

Erstmal Hallo an alle,

Meine Werte:

24 Jahre

66 Kg

1,78

Ziele:

Gewichtszunahme (ca so auf 75 Kg) und natürlich sportlich ausschauen und das auch sein

Trainiere schon seit ca 4 Monaten wechsele aber leider recht häufig den Trainingsplan weil ich einfach nicht den Plan finde der 100% zu mir passt :/...

Natürlich habe ich mir auch den WKM Plan angeschaut nur leider kann ich die meisten Übungen aus diesem Plan nicht korrekt ausführen wie z.B Kreuzheben / Rudern mit LH / Kniebeugen... Ich denke mal hat auch zum Teil was mit meiner momentanen Kraft am Hut....

Kurze Rede langer Sinn (Hoffentlich )...

Ich suche einen Plan der für Anfänger geeignet ist und dieser sollte am besten ohne die oben genannten Übungen auskommen (was nicht heisst das ich diese im späterem Verlauf sprich nach ein paar Monaten nicht machen möchte).

Schonmal danke im vorraus

[Wotan1988]

Mach doch WKM und fang mit leichten Gewichten an. Nur so lernst du die Übungen doch. Man kann sich da recht schnell steigern

[Nilos]

Mach doch WKM und fang mit leichten Gewichten an. Nur so lernst du die Übungen doch. Man kann sich da recht schnell steigern

Da kommen wir direkt zum nächsten Problem scheinbar gibt es dort nicht einen ''fähigen'' Trainer... Die sagen immer alle ''NEEE die Übungen sind für den Anfang viel zu gefährlich''...

[Fulcrum]

Damit hast du schonmal eigene Erfahrungen mit der Spezies "Trainer" gemacht. Es ist tatsächlich so, dass du viele Trainer in der Pfeife rauchen kannst.
Schau dir hier in den Threads die Ausführungen der User an, da sieht man recht gut wie mans machen oder nicht machen sollte.
Generell gilt, dass gerade die wichtigsten Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen nicht von heut auf morgen zu erlernen sind. Man muss schon die richtige Ausführung üben. Aber es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen

[Kollegah92]

Dann bring dir die Übungen selber bei, oder geh zu einem anderen Studio oder sonstiges. So schwer sind die Übungen auch nicht. BB Übungen sind easy.

Ich habe mir damals alles selber beigebracht mir Übungsbeschreibungen durchgelesen, Videos angeschaut, selber Videos von mir gemacht und meine Techniken überprüfen lassen.

Solltest du nicht in der Lage sein dies zu berherzigen geh mal auf diesen Link:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221042

[Nilos]

Dann bring dir die Übungen selber bei, oder geh zu einem anderen Studio oder sonstiges. So schwer sind die Übungen auch nicht. BB Übungen sind easy.

Ich habe mir damals alles selber beigebracht mir Übungsbeschreibungen durchgelesen, Videos angeschaut, selber Videos von mir gemacht und meine Techniken überprüfen lassen.

Solltest du nicht in der Lage sein dies zu berherzigen geh mal auf diesen Link:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221042

Gibt es irgendwelche Videos die besonders zum empfehlen sind? Habe mir bisher nur die von body-attack angeschaut.

[Tiger91]

Gibt es irgendwelche Videos die besonders zum empfehlen sind? Habe mir bisher nur die von body-attack angeschaut.

1 http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221092

2 http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=211721

3 http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=67062

4 http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66183

[Nilos]

Danke Werde heute abend mal paar Videos hochladen sollte ja kein Problem sein einen langen Besen oder sowas aufzutreiben

[Nilos]

Danke Werde heute abend mal paar Videos hochladen sollte ja kein Problem sein einen langen Besen oder sowas aufzutreiben

Mist konnte es leider nicht editieren... Zu Kniebeugen/Kreuzheben sollte man eher den weiten oder engen Stand machen?

[<Lu>]

Mist konnte es leider nicht editieren... Zu Kniebeugen/Kreuzheben sollte man eher den weiten oder engen Stand machen?

Wie du willst. Mach einfach mal 2 Monate und nimm auch bisschen Gewicht. Dann findest du raus was dir gefällt und dann kann man die Technik bewerten. Dass du es am anfang nicht gleich alles hinbekommst is ja klar. Musst dir aber erstmal selber die Technik versuchen anzueigenen. Deine eigenen Videos anschaun und mit online-video vergleichen zum beispiel.