Was ist sinvoll?

[MitchY]

Hallo, was wäre einen sinvollen Plan für mich wenn ich 5mal die Woche Trainiere? Welcher Split ?? Danke

[muskelbiber]

Hallo, was wäre einen sinvollen Plan für mich wenn ich 5mal die Woche Trainiere? Welcher Split ?? Danke

5mal die Woche? Nach HIT ?

Junge ich glaub du bist im falschen Unterforum gelandet.

[MitchY]

Will ja nur ein tip bekommen. Mein 2er Split ist nicht gut aber ein 3er weiss ich auch nicht. Ich will einfach 5mal trainieren. Gib besser ein tip weder jung bist im falschen forum bring das etas??

das ist bis jetzt mein Plan:

1 Bankdrücken 3 8
2 Fliegende Schrägbank (Kurzhantel) 3 8
3 Butterfly 3 8
4 Bizepscurls (LH / SZ) 3 8
5 Bizepscurls (Kabelzug) 3 8
6 Kniebeugen 3 8
7 Beinstrecken 3 8
8 Beincurls liegend 3 8
9 Wadenheben (Sitzend) 3 8


Split 2:
Übung Sätze WHs
1 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 8
2 Seitheben im Stehen 3 8
3 Rudern aufrecht 3 8
4 Kreuzheben 3 8
5 Rudern (Maschine) 3 8
6 Latziehen (Nacken) 3 8
7 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 8
8 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) 3 8
9 Bauchmaschine 3 8

[Tomec911]

OK, dann halt ma Klartext!

DU BIST IM FALSCHEN FORUM!

Wenn du nen TP für 5TE pro Woche haben willst stells ins Volumen-Forum.

[wildsau]

TE 1:

Bankdrücken
Rudern
20er (aufwärmen mit ÜKKB)

TE 2:

Dips
Klimmzüge eng im Untergriff
Kreuzheben

Training 2x pro Woche. 5 x trainiert hier niemand. Wenn Du einen Plan für 5x Training willst, dann geh ins HST-Unterforum. zyko macht Dir dann einen Plan für 15 x die Woche. Kein Witz, auf androgen-steroids hat jetzt was von 3 x täglich GK gefaselt...

[MitchY]

Ich wusste nicht genau in welchem Forum, aber ich findes schön das das euches einzige Problem ist Ein tip were manchmal auch gut....
Ich habe meine frage auch in den anderen Forums gestellt.. So wie were die Einteillung???

Mo:Brust/Bizeps/Bauch
Di: Beine/Schultern/Nacken
Mi: Rücken/Trizeps/Bauch
Do:Pause
Fr: Brust.........
Sa:Beine........
So:Rücken......
Mo:Pause
" "
" "

[Grey]

TE 1:

Bankdrücken
Rudern
20er (aufwärmen mit ÜKKB)

TE 2:

Dips
Klimmzüge eng im Untergriff
Kreuzheben

Training 2x pro Woche. 5 x trainiert hier niemand. Wenn Du einen Plan für 5x Training willst, dann geh ins HST-Unterforum. zyko macht Dir dann einen Plan für 15 x die Woche. Kein Witz, auf androgen-steroids hat jetzt was von 3 x täglich GK gefaselt...

lach mich grad voll weg...

[MitchY]

Jungs Jungs will doch nur Hilfe ich weiss mitlerweille das es das falsche Forum ist, aber so schlimm ist das ja nicht bin ja auch noch Neuling......

[wildsau]

@ grey,

was gibts da zu lachen? Das war mein vollster Ernst! Damit nimmt er locker 10 Kilo im nächsten halben Jahr zu. Da kann die D-Bol Scheizze die ich mit ihm schon ausführlichst im roid-Forum diskutiert habe nicht mithalten - niemals!!!

Ich selbst hab nur mit 20ern, Dips und Klimmzügen fettfreie 10 Kilo in 4 Monaten zugelegt, bei durchschnittlich 1 TE pro Woche. Und noch nicht einmal Proteinpulver oder ähnliches konsumiert, geschweige denn roids...

[Grey]

habe mehr über den verweis auf das hst-unterforum gelacht..
und zusätzlich die 3x TE / tag von nem wannabe stoffer.

ich trainier auch nur 3 mal die woche..

weil ich bisher halt noch den 3er split habe.

und den willich auch noch behalten bis ich abi hab..
die 3 wochen ..

mache selbst fast nurnoch:
kb(15er meist), bd, klimmies und rudern