3er Split Bewertungen, Meinungen..

[Sasin]

was weiss ich wie intensiv du trainierst

die aufteilung is okay , übungswahl vom priznip auch aber ich weiss net owzu man da ujnbedingt an nem fertigen 3er justieren will / muss

hast du ein grund warum du den net nehmen willst?

man sollte brust zwischen rücken und beine machen um den u. rücken zu entlasten

[DerBoss41]

Ok dann nehm ich den fertigen 3er und verändere nur ein paar Übungen.. Danke für die Hilfe..

[DerBoss41]

Ich hab noch eine kurze Frage wie oft soll ich in der Woche mit diesem Plan trainieren ? 3 mal oder 4 mal ? Ich lese irgendwie überall was anderes deswegen frage ich.

[PhilippAlex]

Am besten alle 2 Tage

[DerBoss41]

Könnte ich dann so trainieren ? (TE1:Rücken,Bizeps, TE2:Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps, TE3:Quadrizeps, Beinbizeps, Waden):


Mo: TE1
Di:TE2
MI:FREI
DO:FREI
FR:TE3
SA:TE1
SO:FREI

Oder wäre das hier besser:

Mo:TE1
Di: FREI
Mi:TE2
Do:FREI
Fr:TE3
Sa:FREI
So:TE1

Also ich würde mal auf das zweite tippen..

[PhilippAlex]

Oder wäre das hier besser:

Mo:TE1
Di: FREI
Mi:TE2
Do:FREI
Fr:TE3
Sa:FREI
So:TE1

Also ich würde mal auf das zweite tippen..

Jaaaaa...

[DerBoss41]

Haha danke dir

[DerBoss41]

Mein Rückentraining im 3er besteht aus 5 Übungen (Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern KH, Rudern LH, Shruggs). Meine Frage ist kann es sein das ich zu viele Übungen drinnen habe und eine rausnehmen muss ? Ich trainiere ja nach dem 3er Split von hier aber mir ist erst jetzt aufgefallen das da nur 4 Rückenübungen dabei sind

edit: am Beintag das selbe auch eine Übung zu viel (Beinstrecken)...soll
die auch weg ?

[DerBoss41]

Ich hätte noch eine Frage und zwar hab ich vor mit dem 3er split max. 3 monate lang
zu trainieren und später die trizeps und bizeps Einheiten zu tauschen d.h Brust-Bizeps und Rücken Trizeps müsste ich also 2 Bizepsübungen und 3 Trizepsübungen bei dieser Aufteilung nehmen ?

[PhilippAlex]

Wieviel Übungen hängt logischerweise mit der Zahl der Sätze zusammen... Und Volumen ist eh sehr individuell. Also kann man nicht sagen, dass es zuviel ist.

Wieso willst du den Split nach 3 mon ändern?