3er Split Bewertungen, Meinungen..

[DerBoss41]

Ja ich bring dann ein bisschen Abwechslung mit rein... Außerdem verändert sich nur eins und zwar das ich den Bizeps in die Brusteinheit stecke und den trizeps in die Rückeneinheit sonst bleibt alles gleich. Nachdem ich das dann so gemacht habe wechsel ich wieder nach 3 Monaten zum alten Plan. Dies will ich auch deswegen machen da meine Arme im Gegensatz zu den anderen Muskelgruppen eher schwach sind und dann so öfter belastet werden. Regenerationsmäßig ist das auch kein Problem.

Zu den Satzzahlen: bei den Übungen die ich habe wären das insgesamt 16 Sätze das ist aber zu viel glaube ich, deswegen nehme ich LH Rudern einfach raus.Bei den Beinen sind es 13 Sätze. Ich ziehe dann einfach einen satz beim Beinstrecken ab und es müsste alles hinhauen oder ?

[Sasin]

für die beine würd ich sowieso ausfallschritte immer dem strecken vorziehen...

ggf auch der beinpresse

lh rudern rausnehmen is ne ganz schlechte idee

dann würd ich evtl nur 2 sätze kh rudern machen ( wenn man unbedingt 2 rudervarianten machen will ) und dafür zb shrugs raus , das is eher ne übung die du vermutlich nicht brauchst

zum thema arme... ich will bitte mal n foto sehen bei nem "anfänger" bei dem die arme nach so kurzer zeit bereits abfallen und der rest so toll entwickelt ist

[DerBoss41]

Ist ja jetzt nicht so das der Rest meines Körpers Ronnie Coleman Maße angenommen hat und die Arme wie Stöcke aussehen haha aber ein bisschen mehr wäre trotzdem nicht schlecht und es spricht doch auch nichts dagegen das jede 3 Monate zu ändern
...

Ich tuh die Shruggs einfach raus und lass das LH-Rudern weiterhin drinnen.