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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    10.10.2012
    Beiträge
    1

    Steve Cook's Big Man On Campus 12-Week College Trainer

    Hallo,
    ich bin 19 Jahre alt und neu hier im Forum. Ich bin bereits knapp über einem Jahr am trainieren und konnte bis jetzt gute Erfolge dokumentieren. Nun bin ich auf diesen verlockenden Plan gestoßen und überlege ihn 12 Wochen durchzuziehen: http://www.bodybuilding.com/fun/stev...e-trainer.html

    Was haltet ihr davon?

    Meine Daten:
    Größe 176 cm
    Gewicht ca 70 kg
    Alter 19 Jahre

    Einige Kraftwerte:
    BD 6 x 80 kg
    KH 1 x 140 kg 12 x 100kg
    KB 10 x 90kg
    Dips 12x mit Zusatzgewicht 20kg

    Vielen Dank schonmal im vorraus!
    lg

  2. #2
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Ich seh nur die Aufteilung, nicht den Plan. Denke aber auch nicht, dass ein 4er für dich optimal ist.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  3. #3
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    29.01.2011
    Beiträge
    50
    Man kann bei "Quick Navigation" den jeweiligen Trainingstag anklicken (z.B. Week 1 Day 1) und dann findet sich der jeweilige Plan etwas weiter unten.

    @m-a-stars: Was ist dein Ziel?

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