-
Protein Und Creatin Monohydrat !!
Hallo liebe BB Szene,
kurz zu mir : Ich bin 17 Jahre alt, trainiere seit ca 1 1/2 Jahren, wovon ich fast das komplette 1 Jahr ohne Pläne und sonst was trainiert habe, sprich habe kaum Ergebnisse erzielt.
Größe: 176 cm
Gewicht: 72 Kg
Habe mal eine frage.. hab jetzt eine Creatin Monohydrat ( Bodystar) Kur angefangen, und nebenbei nehme ich noch Professional Protein 3K xStrong (Bodystar).
Dosierungen:
Protein: 30 g + 300 ml Wasser nach jedem Trainingstag
Creatin: 3g (7 tage die Woche) kurz nach dem aufstehen / frühstücken
Training/Ernährung:
Montag: Brust ,Bizeps
Dienstag: Trizeps ,Schultern
Mittwoch: Bauch ,Beine
Donnerstag: Rücken
Freitag Samstag und Sonntag sind Trainingsfreie tage, manchmal gehe ich am Sonntag laufen.
Und sonst ernähre ich mich nicht wirklich nach einem plan, achte nur drauf das ich morgens gute Kohlenhydrate zu mir nehme, vor dem Training auch, nach dem Training halt den Proteinshake und etwas eiweißreiches esse. Abends dann keine Kohlenhydrate bzw nach dem Training dann am Abend Magerquark.
Wollte eigentlich erstmal auf Definition trainieren, habe mich aber doch noch umentschieden und mache erstmal eine Aufbauphase und dann nach der Creatin Kur ein Definitionsplan.
Nun zu der Frage: Werde ich mit diesen Supplements/mit diesem Ernährungsverhalten gut Vorrankommen/etwas erreichen..? Möchte auf keinen Fall an Fett zunehmen, ich weiss das Creatin Wasser ablagert, aber ich will auf jeden fall mal EURE Meinung zu meinem Trainings/Ernährungs/Supplements verhalten wissen..
Ich bitte um ernst gemeinte Antworten, da ich nur Hilfe erwarte und kein Stress suche.
Über jegliche Verbesserungsvorschläge, Meinungen und Erfahrungen mit Ähnlichen Plänen werde ich mich !!!Sehr!!! freuen.
Mfg. Kevin =)
-
"Trainingsplan" bzw Aufteilung ist beschizzen.
Ernährung ist auch beschizzen.
Definition kann man nicht trainieren, Defi macht man in der Küche.
-
Supp. Moderator
noch beshizzener ist das missachten der netiquette zu diesen 1000000fach diskutierten standard supps zu denen es jeweils mehrere stickies gibt
-
Zitat von Tiger91
"Trainingsplan" bzw Aufteilung ist beschizzen.
Ernährung ist auch beschizzen.
Definition kann man nicht trainieren, Defi macht man in der Küche.
Könntest du mir dann evtl mal sagen was ich besser machen könnte.... ?!?!
-
Forum Spezialist/in
Zitat von Harambook
Könntest du mir dann evtl mal sagen was ich besser machen könnte.... ?!?!
ja gerne
Stickies lesen
im Ernährungs und trainingsbereich
das sich die als WICHTIG markierten Threads
closed
Ähnliche Themen
-
Von dbip im Forum Supplements
Antworten: 13
Letzter Beitrag: 16.03.2010, 15:37
-
Von whiteandblack im Forum Supplements
Antworten: 18
Letzter Beitrag: 24.06.2009, 17:06
-
Von taichi im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 11
Letzter Beitrag: 29.03.2006, 16:43
-
Von bulkolly im Forum Supplements
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 14.12.2005, 22:48
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen