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  1. #1121
    Men`s Health Abonnent
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    Ah danke. Ja das mit den Ringern ist mir auch aufgefallen, wusste aber nicht wieso das gleich war. Da ist der sexy Badeanzug wegen des Körperkontakts ja auch sinnvoll.

    Der Verein stellt also dein Trikot. Dann ist das natürlich doof. Das der deutschen Nationalmannschaft und einige die Steiner so anhatte waren wirklich recht "schick". Klar der sieht da natürlich drin aus wie ne Presswurst. Bei deinem Körper säh das aber gut aus. Viel,viel besser als der Fetzen, den du da trägst

    Hast ja auch die schicken roten Schuhe von adidas. Das rot gibts ja bei allen neuen adidas Schuhen sportartenübergreifend.
    Geändert von campi88 (22.09.2013 um 21:59 Uhr)

  2. #1122
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Zitat Zitat von The Wicker Man Beitrag anzeigen
    Das ist ein gültiger Versuch mit einem glatten Gewicht, deinem Leistungsstand zu urteilen wahrscheinlich 100 kg, im 2., wohl eher im 3. Versuch. Da du den WK nur "in Ordnung" fandest, war entweder das Reißen nicht ganz so bombe oder das war doch nur ein 2. Versuch und der 3. war ungültig. Also schätze ich, du hast 175-180 ZK gemacht. Sage mal 178
    Najaaa, nur 4 kg danebengelegen. War doch ok der Tipp!

    Glückwunsch

  3. #1123
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Danke an alle Gratulanten

    Jo, Campi, so siehts leider aus.

    Training vom 23.09.13

    So meine Freunde,
    hundemüde. Techniktraining.

    Reißen Techniktraining
    ... mit 50 KG

    Startposition verändern, usw. Ich schreibe es bei Gelegenheit nochmal im Detail.

    Ausstoß Techniktraining
    ... mit 60 KG
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  4. #1124
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Training vom 25.09.13

    So meine Freunde,
    heute ging es wieder schwer los.

    Hangreißen
    6*20kg
    2*3*40kg
    3*50kg
    3*60kg
    3*70kg
    1*75kg
    2*80kg 2er PR!
    1*85kg
    1*89kg FAIL

    1*89kg PR!


    Sehr zufrieden.

    Zug breit
    3*89kg
    2*3*95kg

    FKB
    6*60kg
    4*70kg
    4*80kg
    4*90kg
    4*100kg
    4*110kg
    2*110kg

    Die Frontbeugen müssen mal langsam stärker werden, also Gesamtwiederholungen hoch und dann demnächst Gewicht auf 112,5kg.

    Done.
    Sau starkes Training.

    Will bei der DM Ende November Richtung 85kg/108kg gehen.

    Hauts nei
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  5. #1125
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    Wieso bist du beim Hangreißen eigentlich stärker als beim normalen? Bitte kurze Erklärung

  6. #1126
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Zitat Zitat von CrossfitDan Beitrag anzeigen
    Wieso bist du beim Hangreißen eigentlich stärker als beim normalen? Bitte kurze Erklärung
    Beim Hangreißen bringt man sich selbst in die perfekte Position um eng und lange zu ziehen. Sprich die Winkel stimmen und somit die Kraftübertragung. Beim Reißen vom Boden gingen ist meine Startposition noch alles andere als optimal. Somit muss ich leicht ums Knie rumheben und komme nicht in diese günstige Position wie beim Hangreißen. Dadurch wird der Zug kürzer und ineffizienter --> weniger Gewicht kann bewältigt werden. Momentan arbeite ich an der Startpositon. Sprich: Hantel liegt beim abheben weiter vorne bzw weiter von den Schienbeinen weg und wird dann ab dem Knie aktiv zum Oberschenkel gezogen. Dadurch komme ich in die selbe Position wie beim Hangreißen und werde (hoffentlich) mehr Gewicht bewältigen können.

    Noch Fragen?
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  7. #1127
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    Wäre Hangreißen erlaubt? Also anheben und dann ziehen?

  8. #1128
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Zitat Zitat von CrossfitDan Beitrag anzeigen
    Wäre Hangreißen erlaubt? Also anheben und dann ziehen?
    Leider nicht.
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  9. #1129
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Nein, es muss eine flüssige Bewegung sein.
    Dass Leute aus dem Hang (viel) stärker sind, kann man häufig erkennen. Bei mir ist es genau andersrum, bin aus dem Hang 20-30 kg schwächer, ich kann das überhaupt nicht gut.

    Woran das liegt, kann viele Ursachen haben...

  10. #1130
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Training vom 27.09.13

    So meine Freunde,
    Heute ging es wieder schwer ans Werk.

    Stoßen
    3*50kg
    3*60kg
    3*70kg
    3*80kg
    2*90kg
    1*95kg
    1*103,5kg PR!

    Umsatz war easy. Ausstoß ging gut klar.

    Mein unterer Rücken war irgendwie sehr fertig, also kein Zug.

    FKB
    6*60kg
    6*80kg
    4*90kg
    4*110kg
    3*110kg

    Eine Wiederholung Steigerung. Kann aber auch an dem fehlenden 100er Satz liegen. Nächstes Mal 2*4.

    Bankdrücken
    15*20kg
    15*40kg
    10*60kg
    2*3*87, 5kg
    2*87, 5kg

    War klar nach fast zwei Wochen.

    Zufrieden, gutes Training.

    Hauts nei
    Geändert von a96s (28.09.2013 um 00:47 Uhr)
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    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=145428

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