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  1. #1171
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Training vom 17.11.13

    So meine Freunde,
    gestern war eigentlich ein Testwettkampf um die Startversuche bei der DM zu ermitteln. Leider musste ich arbeiten und deswegen habe ich heute im Training versucht mir einen Überblick zu verschaffen. Da ich durch die Arbeit erst spät heim kam, war ich heute morgen nicht sehr zuversichtlich im Hinblick auf das heutige Training. Aber dann, kam es doch anders...

    Reißen
    6*20kg
    2*3*40kg
    3*50kg
    3*60kg
    3*70kg
    2*75kg
    1*80kg
    1*84kg PR!

    Wie auf dem Video zu sehen ist, ist mein Rücken immernoch leicht krumm. Jedoch ist es durch das Zurückziehen der Schultern schon besser geworden. Ich denken, dass dies durchs Bankdrücken kam. Und ich werde es jetzt doch entgütlig aussetzen, so Leid es mir tut. Der PR zählt nur halb, da ich mit Riemen gerissen habe.



    Stoßen
    3*40kg
    3*50kg
    3*60kg
    3*80kg
    2*90kg
    1*95kg
    1*100kg

    So, ich kam schon wieder nach vorne beim Ausstoß. Es ist auch dort schon besser geworden, aber es gibt noch viel Arbeit. Der Umsatz war mMn gut.



    Kniebeugen leicht
    8*60kg
    8*80kg
    2*6*100kg

    Done.

    Ziemlich gutes Training.

    Wahrscheinliche Anfangsversuche: 80kg/100kg

    Hauts nei
    Geändert von a96s (17.11.2013 um 22:18 Uhr)
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  2. #1172
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Glückwunsch zum PR.
    Dein Rücken ist allerdings wirklich sehr rund. Da musst du dringend dran arbeiten.
    Black Forest Gym St. Georgen:
    Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
    www.Blackforest-Gym.de

  3. #1173
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
    Glückwunsch zum PR.
    Dein Rücken ist allerdings wirklich sehr rund. Da musst du dringend dran arbeiten.
    Danke.
    Es hat sich stark verschlechtert in letzter Zeit. Bin mir nicht so ganz sicher. Bei diesem Versuch habe ich mich versucht so gut wie möglich einzuspannen. Ich denke, es ist ein Beweglichkeitsproblem. Ideen wie man daran arbeiten kann?
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  4. #1174
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Zug 1 isoliert trainieren - also nur bis Mitte Oberschenkel. Konzentrische und (ganze wichtig!) auch exzentrische Phase mit passenden Winkeln/Spannung usw. Mittelschwere Lasten, durchaus fordernd aber nur solange steigern, wie die Form noch passt. Viele 5er-Sätze u.ä. (natürlich erst nach dem Haupt-WK)

    Btw: Das ist jetzt aber auch kein Grund in riesen Panik zu verfallen. Der Versuch war schlampig, ja, aber war ja auch ein PR. Durchaus dran arbeiten aber deine Form allgemein beim Wegheben, Kniebeugen usw. ist in den meisten Videos sehr passabel!
    Geändert von The Wicker Man (18.11.2013 um 21:07 Uhr)

  5. #1175
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Nach dem Wettkampf gibt es ja bei mir einen Trainerwechsel und somit einen neuen 12 Wochen Zyklus. Dort werde ich auf jeden Fall das mit einbringen. Danke

    Nun gut, ich war schon drauf und dran mich in tägliches Dehnen zu stürzen.

    Achja, Wicker, ich hab deinen Log bei MC gefunden. Führst du diesen noch aktiv? Hab mich nur dafür dort angemeldet.

    Edit: Gesehen
    [SIZE=1]Mein Log:
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  6. #1176
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Training vom 20.11.13

    So meine Freunde,
    heute war Stoßen dran. Leider hatte ich keine Zeit zum rechtzeitigen Essen und war extrem kraftlos.

    Stoßen
    3*40kg
    3*50kg
    3*60kg
    3*70kg
    3*80kg
    2*90kg
    1*100kg Nur Umsatz
    1*100kg Nur Umsatz
    1*105kg Umsatz

    War einfach zu kraftlos.
    Technik ging eigentlich klar

    Zug eng leicht
    3*3*100kg

    Beuge/Ausstoß Komplex
    2*40kg
    2*50kg
    2*60kg
    270kg
    1*80kg
    1*90kg
    1*100kg
    1*105kg Nur Beuge

    Fertig.

    Huuuuuunger.

    Hauts nei
    [SIZE=1]Mein Log:
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  7. #1177
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Supergau. Grippe. Pure Verzweiflung.
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  8. #1178
    Eisenbeißer/in
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    909
    ******* :/ Geht wieder rum der Mist.. Gute Besserung und werd schnell wieder fit!
    Mein Trainingstagebuch:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947

    1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
    Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
    Kniebeuge: -/- | 95 Kg
    LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg

  9. #1179
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Auch dir gute Besserung.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  10. #1180
    75-kg-Experte/in
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    Baden-Baden
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    Gute und schnelle Gesundung
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

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