So meine Freunde,
gestern war eigentlich ein Testwettkampf um die Startversuche bei der DM zu ermitteln. Leider musste ich arbeiten und deswegen habe ich heute im Training versucht mir einen Überblick zu verschaffen. Da ich durch die Arbeit erst spät heim kam, war ich heute morgen nicht sehr zuversichtlich im Hinblick auf das heutige Training. Aber dann, kam es doch anders...
Wie auf dem Video zu sehen ist, ist mein Rücken immernoch leicht krumm. Jedoch ist es durch das Zurückziehen der Schultern schon besser geworden. Ich denken, dass dies durchs Bankdrücken kam. Und ich werde es jetzt doch entgütlig aussetzen, so Leid es mir tut. Der PR zählt nur halb, da ich mit Riemen gerissen habe.
Glückwunsch zum PR.
Dein Rücken ist allerdings wirklich sehr rund. Da musst du dringend dran arbeiten.
Danke.
Es hat sich stark verschlechtert in letzter Zeit. Bin mir nicht so ganz sicher. Bei diesem Versuch habe ich mich versucht so gut wie möglich einzuspannen. Ich denke, es ist ein Beweglichkeitsproblem. Ideen wie man daran arbeiten kann?
Zug 1 isoliert trainieren - also nur bis Mitte Oberschenkel. Konzentrische und (ganze wichtig!) auch exzentrische Phase mit passenden Winkeln/Spannung usw. Mittelschwere Lasten, durchaus fordernd aber nur solange steigern, wie die Form noch passt. Viele 5er-Sätze u.ä. (natürlich erst nach dem Haupt-WK)
Btw: Das ist jetzt aber auch kein Grund in riesen Panik zu verfallen. Der Versuch war schlampig, ja, aber war ja auch ein PR. Durchaus dran arbeiten aber deine Form allgemein beim Wegheben, Kniebeugen usw. ist in den meisten Videos sehr passabel!
Geändert von The Wicker Man (18.11.2013 um 21:07 Uhr)
Nach dem Wettkampf gibt es ja bei mir einen Trainerwechsel und somit einen neuen 12 Wochen Zyklus. Dort werde ich auf jeden Fall das mit einbringen. Danke
Nun gut, ich war schon drauf und dran mich in tägliches Dehnen zu stürzen.
Achja, Wicker, ich hab deinen Log bei MC gefunden. Führst du diesen noch aktiv? Hab mich nur dafür dort angemeldet.
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Zitat von Zuckizk
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