Seite 1 von 4 123 ... LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 37
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.11.2012
    Beiträge
    14

    Mein Supplement Plan bitte um Feedback !!

    Hey Leute ich trainiere seit ca. 1 1/2 Jahre hab jetzt ca. 76kg auf 1,78m !!
    Ich trainiere 5 mal die Woche und versuche alle 2 Stunden regelmäßig Eiweiß reich zu essen.
    Meine Trainings Aufteilung

    Mo Brust, Trizeps und Bauch
    Di Rücken, Bizeps und unterer Rücken
    Mi Beine und Bauch
    Do Schultern, Nacken und unterer Rücken
    Fr Bizeps,Trizeps und Bauch
    Sa und So frei

    Jetzt komm ich zu meinen Supplements

    Morgens
    30g Whey von Optimum Nutrition
    2 Olimp Bcaa
    2 Olimp Anabol Amino 9000
    2 Olimp Creatin MonoHydrat
    1 Olimp Hmb

    Vor dem Training
    30g Whey von Optimum Nutrition
    4 Olimp Bcaa
    3 Olimp Anabol Amino 9000
    2 Olimp Creatin MonoHydrat
    1 Olimp Hmb

    Nach dem Training
    30g Whey von Optimum Nutrition
    4 Olimp Bcaa
    3 Olimp Anabol Amino 9000
    4 Olimp Creatin MonoHydrat
    2 Olimp Hmb

    Vor dem schlafen
    2 Olimp ZMA
    44g BSN Syntha 6

    So jetzt komm ich zu meiner frage, nehm ich zu viel zu wenig, was mache ich falsch was kann ich verbessern um denn besten Erfolg zu erzielen ??

  2. #2
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Wie sieht denn dein tp genau aus und wie sieht dein ep überhaupt aus?
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von fatmike
    Registriert seit
    11.03.2006
    Beiträge
    1.542
    zuviel

  4. #4
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.11.2012
    Beiträge
    14
    Was bedeutet ep oder tp ?

  5. #5
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Ernährungsplan

    Trainingsplan
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  6. #6
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.11.2012
    Beiträge
    14
    Ach so haha Trainings plan und Ernährungsplan
    Ja Trainings plan ist Kein Problem da dran liegst nicht
    Ernährungsplan hab ich keinen ich versuche einfach mich ausgewogen zu ernähren viel Eiweiß alle 2 Stunden zu essen und dabei noch genug Kohlenhydrate

    Ich habe gelesen 2,2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht und halte mich best möglichst dran wenn nicht sogar mehr

  7. #7
    Flex Leser Avatar von Die_City_Cobra
    Registriert seit
    21.09.2004
    Beiträge
    4.733
    Syntha 6 ist ne Verarsche, hat nur 50 auf 100 g Protein und wird Eiweißpulver genannt. Das zeug ist viel zu teuer. Gibt ordentliche Mehrkompenteneiweiße die nur um die 20 Euro kg kosten.

    Eiweissmast was du da machst, du verbrauchst ja schon 2g/kg Körpergewicht nur durch Supps. Whey vor dem Training kannst ma weglassen.
    "Ich bin beim Berliner" John F. Kennedy 26.6.1963.

    "Everybody loves free speech until you use free speech" John Bradshaw Layfield.

    ___VIP_des___
    AthletikVereins
    --RaWWalter--

  8. #8
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.11.2012
    Beiträge
    14
    Soll ich die restlichen Supps wie bcaa und so auch reduzieren oder einfach nur das whey vor dem Training weg lassen

  9. #9
    Flex Leser Avatar von Die_City_Cobra
    Registriert seit
    21.09.2004
    Beiträge
    4.733
    Vor dem Training sowas billiges wie Malto nehmen vllt? Plus Arginin oder coffein...

    Die Whey und Amino Rationen kannst getrost halbieren...
    "Ich bin beim Berliner" John F. Kennedy 26.6.1963.

    "Everybody loves free speech until you use free speech" John Bradshaw Layfield.

    ___VIP_des___
    AthletikVereins
    --RaWWalter--

  10. #10
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.11.2012
    Beiträge
    14
    Malto wollte ich mir eig noch kaufen für nach dem Training zum whey dazu Brauch ich das vor dem Training auch ??

    Arginin ist schon gut aber ich nehm meistens ein booster hab ich vergessen hin zuschreiben

Seite 1 von 4 123 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Mein GK-Plan/ Feedback
    Von Unterfranke79 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 02.10.2012, 19:29
  2. HST Cluster Plan - bitte Feedback
    Von dvdjimmy im Forum HST Training
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 06.06.2011, 18:57
  3. Mein EP.. bitte um Feedback
    Von c.s. im Forum Ernährung
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 08.04.2010, 09:30
  4. Bitte kurzes Feedback zum Plan
    Von Tylor3004 im Forum Klassisches Training
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 01.07.2009, 12:12
  5. Mein EP bitte feedback
    Von germandream im Forum Ernährung
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 19.10.2005, 14:25

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele