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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    17.11.2012
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    Creatin zufuhr

    Hallo, ich bin neu im Forum also bitte nicht böse werden wenn diese Fragen oft gefragt werden

    Unzwar geht es um folgendes:
    ich will die nächsten Wochen mir Creatin besorgen und wollte wissen wie ich es AM BESTEN einnehmen könnte.

    Ein Beispiel:
    Ich gehe (zurzeit) 3x die Woche in FS.
    Habe im Internet gelesen das ich Creatin vor und nach dem Training einnehmen soll.
    Wie genau?
    Habe mir gedacht das ich das Creatinpulver mit Traubensaft vermische und 1 Stunde VOR dem Training trinke, dann trainieren, dann DIREKT nach dem Training nochmal eine Zufuhr? Wenn ja, wieviel Gramm Creatin darf ich zu mir nehmen? Muss ich immer nur an den Tagen Creatin zumir nehmen an dem ich auch Trainiere oder alle Tage?

    bin 1,80 groß und wiege ca 88kg

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von Engelbert1
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    1.622
    Haben wir schon zig mal durchgekaut.
    5gr täglich.
    Mach aus der Sache keine Wissenschaft es ist nur "Kreatin".
    AthletikVereins
    --RaWWalter--

  3. #3
    Flex Leser Avatar von dennis2
    Registriert seit
    25.06.2006
    Beiträge
    5.117
    überflüssig wie ein kropf!

    geschlossen!

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