KB wie oberkörper senkrechter halten?

[beginer]

bitte sag nicht das ich das jetzt auch noch falsch mache... das ükd?

[Martensit-Stahl]

Wenn man vorher net grad der Sportlichste war, dann dauert das bis man solche Übungen wie KB und KH richtig gut kann.
Das ist meiner Meinung auch kein Beinbruch, und selbst wenns Jahre dauert, langfristig zahlt sich das aus, da man dadurch verletzungsfrei bleibt!
Und Kraftsport ist kein Spriont, sondern ein Marathon.

So schlecht siehste net aus, mach dich net verrückt mit den Gewichten!
Im Internet hebt ja jeder mindestens 300kg und beugt 200kg....
Wie es dann in echt aussieht und wie die Form drunter leidet, das sieht man halt leider nie!

Schon Arnie hat in "Education of a Bodybuilder" geschrieben, daß man niemals die Form zugunsten des Gewichts opfern sollte.
Hat der in den 70ern schon den Leuten gepredigt, die Bizepscurls als Mehrgelenksübung praktiziert haben...

[Martensit-Stahl]

bitte sag nicht das ich das jetzt auch noch falsch mache... das ükd?

Ich würde es so nicht machen....
Ich lege die Hantel nach jeder Wiederholung auf den Schultern ab, wie ein Gewichtheber vorm Ausstossen...
Du hälst sie vorm Körper, ich glaube nicht, daß das schulterfreundlich ist.
Aber ich bin kein Trainer!

Sollte mehr so aussehen, nur ohne Schwung halt:
http://www.youtube.com/watch?feature...v=I4wWtwJ8O10#!

Und zu unbeweglich ist meistens keiner fürs Beugen.

MAch mal spaßeshalber Überkopfkniebeugen und filme dich dabei.
Nur die Stange nehmen und schön die SChultern zurückziehen und dabei etwas an der Hantel ziehen, mit dem Trick hat man meistens schon die richtige Oberkörperspannung.
Und dann einfach mal beugen, Hantel soll hinterm Kopf bleiben, also immer schön die Spannung in den Schultern halten.
Meistens macht man mit dem Tipp schon eine perfekte Beuge!
Hab ich von WKM bzw. selbst erlebt, als ich damals dachte ich wäre zu unbeweglich!

[beginer]

ja wenn ich ur wüßte das ich am leben bleibe... mal übertrieben gesagt aber es ist leider schon so das ich eigentlich n permanentes ziehen im steißbein habe.
zum glück ist noch alles ok.
gut der sportlichste bin ich sicher nicht. dachte mir nur vor nem jahr das ich was tun möchte.
und jetzt stehe ich vvor na ziemlich krassen herausforderung . um kb und kh komme ich aber wirklich nicht vorbei?
frage das nur deshalb weil ich wirklich nicht weiter komme. wenn es um technik geht

[beginer]

zum fd: wäre es auch ok wenn ich hinterm kopf drücke?

ükkb? verstehe leider gerad nicht genau was du damit meinst
an der hantelziehen?
sorry kann mir sowas irgendwie nicht so ganz vorstellen

[Frissi66]

um kb und kh komme ich aber wirklich nicht vorbei?
frage das nur deshalb weil ich wirklich nicht weiter komme. wenn es um technik geht

ne kommt man nicht, wenn man wirklich ernsthaft und erfolgreich trainieren möchte.

[Martensit-Stahl]

Gibt Gewichtheber, die auch hinterm Kopf drücken:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=RLPxwuGUZBY
Ob das jetzt schulterfreundlich ist, weiss ich net, man sagt ja, daß man sowas nicht machen sollte...
aber der typ schjeint damit klarzukommen.

Das Ziehen im Steißbein glaueb ich gerne, du rundest durch die zu starke Hüftbewegung unten ein, das ist net gut!

Daher mal Überkopfbeugen trainieren!
Habe einen vorherigen Post damit ergänzt!

[l0fale]

zur technik hilft auch ein großer spiegel, wo du dich ganz drin siehst.

es heißt "Front" drücken,
wenn du die möglichkeit hast, kannst du stattdessen auch mal reines schulterdrücken mit kurzhanteln versuchen (freies fd übersteigt auch meine motorik )

[beginer]

PS ich weiß ist ne große bitte die ich da habe.
abe weiß mir sonst langam nicht mehr zu helfen.

wäre evt jemand der ahnung hat mir das ganze in der praxis zu erklären?
evt über skype oder so? so wäre es möglich meine fehler direkt zu sehen und ich könnte es korigieren.
die ganzen videoanleitungen hier sind wirklich super.. aber bin dazu irgendwie echt zu blöd das so umzusetzen.

danke schon malan den jenigen der sich dazu bereit erklärt? würde mir wirklich ne menge bedeuten.

[The Wicker Man]

Gibt Gewichtheber, die auch hinterm Kopf drücken:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=RLPxwuGUZBY

Dazu muss aber gesagt sein, dass 100 kg für Klokov nur n bisschen Bewegungstherapie ist. Der Kerl kann 225 kg Schwungdrücken.
Außerdem haben (gute) GH prinzipiell eine sehr stabile und muskulöse Schulter.

Grundsätzlich ist von den Varianten hinter dem Kopf erst mal abzuraten.