Hallo alle zusammen,
wollte mal meine Erfahrungen zum DC posten.
Zu meiner Person:
trainiere seit meinem 18 Lebensjahr, bin jetzt 44.
wiege bei 175 ca. 110kg ( keine Chemie!!!)
Als ich den Einführungsteil über DC gelesen habe hat es mir echt die Augen geöffnet.
Ich bin von DC 100% überzeugt und habe den Plan ohne Abänderungen übernommen und jetzt 6 Monate durchgezogen ( natürlich mit den gewollten Pausen).
Habe fast überall 1cm Umfang dazubekommen, bei Waden sogar noch mehr ( aber das Wadentraining nach DC ist wirklich der Horror)..ich kanns aber nur jedem empfehlen!
Einige Anmerkungspunkte habe ich aber noch:
1. die Statische können wir max. 10-15sec halten ( aber 30sec ist nicht möglich)
2. wir halten uns an TUT 3/0/1 aber die Negative mir 6sec ist auch mit aller Willenskraft nicht zu schaffen
3.Extrem Stretch für die Schulter bekomme ich nicht hin ( bin vielleicht zu doof, habe alles versucht) hat einer ne Idee???
4. die Übungsvielfalt in unserem 0815 Fitnessstudio ist arg begenzt, so das man schon Schwierigkeiten mit 3 verschiedenen Übungen für einen Muskel hat, aber dann noch Ersatzübungen zu finden ist unmöglich!
Alles in allem ist DC aber ne geile Trainingsmetode!