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Forum Spezialist/in
AW: Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)
Zitat von pschuma87
Ich hab ne frage zum Kokosöl: Ich esse ziemlich oft Thai Food mit Kokosmilch. Kokosmilch hat ja ziemlich viel Fett. Ist dies das gleiche Fett wie beim Kokosöl?
ja.
Zu den Fettsäuren aus Kokos hab ich vorhin was im Ernährungsbereich geschrieben
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AW: Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)
Zitat von simme
meine?
Glaub nicht, dass du damit so viel anfangen kannst, da meine Supplementation an mein Ernährungsprogramm abgepasst ist und das ist momentan CBL. Aber wenn du unbedingt möchtest, kein Problem
2-3 Stunden nach dem Aufstehen: 10g Wheyisolat, 10g Kokosöl im Kaffee
Das ist ein fester Bestandteil von CBL, da es sonst den Vormittag über kein festes Essen gibt.
Mittag: 2000iU Vitamin D, 5g Creatin
Pre-Workout: nochmal je 10g Wheyisolat + Kokosöl im Kaffee, 5g Creatin, 5g Arginin, 2g Natrium-Hydrogencarbonat (Natron), eventuell ne halbe bis ganze Portion Speed Serum
Post-Workout: 20g Whey, 20g SojaIsolat, 40g Dextrose, 3-5g Leucin, 5g Creatin
zur PWM: 5g Creatin, 3-5g Leucin
ansonsten noch 15g Fischöl, 25mg Zink Glukonat, ab und an noch ne Magnesium CT 500mg
an Trainigsfreien Tagen entfällt Pre und Pist-Workout, sowie das Leucin in der PWM. Dafür noch 1000-2000iU Vitamin D mehr
danke für die sättigung meiner neugier
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Sportstudent/in
AW: Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)
Erst mal anfangen mit einem guten Trainingsplan zu trainieren, dann die Ernährung anpassen und wenn das lange zeit klappt dann kann man sich Gedanken über Supplemente machen
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AW: Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)
Simme, woher beziehst du den Vitamin d? Bzw hast du vorher mal einen Test gemacht?
Ich geh zwar regelmäßig ins Solarium, sicher bin ich mir bzgl Vitamin d aber auch nicht :/
Geändert von PhilippAlex (12.01.2013 um 08:25 Uhr)
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Forum Spezialist/in
AW: Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)
Zitat von PhilippAlex
Simme, woher beziehst du den Vitamin d? Bzw hast du vorher mal einen Test gemacht?
Ich geh zwar regelmäßig ins Solarium, sicher bin ich mir bzgl Vitamin d aber auch nicht :/
Ich hatte ein großes Blutbild und meine Vitamin D Werte waren leicht zu niedrig.
Ich hab dann Tabletten für 1000 iU auf Rezept bekommen, die allerdings viel zu teuer waren.
Ich hab dann bei Bull-Attack bestellt
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AW: Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)
Danke, was hast du für das Blutbild bezahlt?
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BB-Leicht-Schwergewicht
AW: Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)
Meines wissens brauchst du fuer ein großes blutbild nichts zahlen beim guten hausatzt.
Es steht jedem versicherten zu nach dem gesetz einmal pro jahr.
Zum@te kannst auch anstatt dextrose maltodextrin nehmen was viel besser ist geschmacklich.
Als ich mal kein malto hatte und dextrose nahm postworkout wurde mir uebelst schwindelig.
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AW: Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)
Zitat von simme
ja.
Zu den Fettsäuren aus Kokos hab ich vorhin was im Ernährungsbereich geschrieben
habs mir gerade angesehen. heisst das, dass Kokosfett eher ein Energielieferant ist als ein Lieferant für gutes Fett?
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AW: Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)
Zitat von BOSSTARD44
Meines wissens brauchst du fuer ein großes blutbild nichts zahlen beim guten hausatzt.
Es steht jedem versicherten zu nach dem gesetz einmal pro jahr.
.
Ich bin privatversichert
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Forum Spezialist/in
AW: Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)
Zitat von pschuma87
habs mir gerade angesehen. heisst das, dass Kokosfett eher ein Energielieferant ist als ein Lieferant für gutes Fett?
ja
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