Zu dem Hardgainer Bullshit Thread wollte ich mal kurz meine Erfahrung posten.
Ich trainiere seit 2008, die ersten beiden Jahre Zuhause mit Rack, Hantelbank, KHs, LHs und vielen Gewichten. Danach dann nur noch im Studio. Die ersten Jahre habe ich mich immer von Sätzen motivieren lassen: "Muskeln aufbauen kann jeder *****" oder "solange man regelmäßig trainiert und viel isst wird man stark wachsen, was anderes kann nicht passieren"
Das war natürlich nicht so einfach. Ich bin Hardgainer und ich sehe es ein, dass ich keine Chance habe mal wie ein Massetier auszusehen. Und ich durch meine Genetik definitiv benachteiligt bin, mein Vater, Opa, Großvater waren sehr drahtig, alle hatten zwar nicht wenig Muskeln durch die harte körperliche Arbeit, aber dennoch einfach schmal gebaut.
Zusätzlich habe ich den Nachteil, dass mein Kopf eher groß ist und meine Schultern eher schmal was auch der Grund war, warum ich mit dem Kraftsport angefangen habe.
In meine Freundeskreis sind fast alle bullig gebaut, ohne Training, speziell drei davon fressen was sie wollen, so fett und süß sie wollen, lassen keine Gelegenheit aus bei der man drei/vier Bier trinken könnte (am Wochenende natürlich mehr). Ich habe es nach sechs Jahren hauptsächlich guter Ernährung und Training nicht geschafft, zumindest rein äußerlich stärker zu werden als sie.
Zusätzlich habe den Fehler gemacht Ratschläge von Mesomorphs und Endomorphs Körpertypen im Studio anzunehmen, was meiner Meinung nach nichts bringt. Helfen könnte mir wahrscheinlich nur ein Hardgainer, der relativ gut Maße aufgebaut hat, beim mir im Studio gibt sowas leider nicht. Dennoch bin ich überrascht über drei Leute die ich leider nur vom sehen her kenne, die vom äußerlichen erscheinen Ektomorphs sein müssten, aber ziemlich viel, zumindest an den Armen aufgebaut haben.
Zurzeit esse ich zwar nur cirka 2800 bis 3800 Kcal täglich, aber als ich vor zwei Jahren so frustriert war wegen meinem marginalen Muskelaufbau, dass ich in einem zwei monatigem Urlaub in dem ich selten trainiert habe täglich 5000 bis 6000 kcal gefressen habe, alles was mir in den Weg kam. Zusätzlich täglich Kuchen, Süßigkeiten, Eis und Softdrinks in großen Mengen. Das Resultat war dann ein Kugelbauch, der Rest war natürlich schmal wie immer
Ein Erfolgserlebis gibt es doch und zwar habe ich es in den letzten 1,5 Jahren geschafft meinen Bizeps Umfang von 37cm auf 38cm zu erhöhen, was aber gesehen an dem langen Zeitrum nicht als wirklicher Erfolg zählt.
Also da muss ich dir jetzt wirklich mal widersprechen Pain and Gain.
Er hat nicht geschrieben, dass er nicht zunehmen könnte, egal wie viel er isst, siehe hier...:
Zitat von TobiasKa
habe täglich 5000 bis 6000 kcal gefressen habe, alles was mir in den Weg kam. Zusätzlich täglich Kuchen, Süßigkeiten, Eis und Softdrinks in großen Mengen. Das Resultat war dann ein Kugelbauch, der Rest war natürlich schmal wie immer
Es ging ihm wohl eher darum zu sagen, dass es durchaus von Mensch zu Mensch (auf Grund der Genetik) beträchtliche Unterschiede darin gibt, wie schnell man Muskel(!)-masse aufbaut, unabhängig vom damit einhergehenden Fettaufbau bzw. Gewichtszunahme. Da muss ich ihm definitiv zustimmen.
Natürlich schafft es mit harter Arbeit und Disziplin jeder, einen als allgemein "athletisch" bezeichneten Körperbau zu erreichen. Aber bei weitem nicht jeder x-beliebige Trainierende wird auch Muskeln in der Menge aufbauen können, die der Bezeichnung "Bodybuilder" absolut gerecht wird, oder?
Ok, in welcher Dimension TobiasKa jetzt "Masseaufbau" sieht kann ich natürlich nicht beurteilen. Auf jeden Fall wäre es eine Ausrede, wenn jemand behauptet, er würde es nicht schaffen im Kreuzheben mehr als 130 kg im Satz jemals zu erreichen, nur weil er "Hardgainer" ist. Da stimme ich dir zu.
Aber mit harter Arbeit wird es doch trotzdem nicht jeder schaffen, so viel aufzubauen wie z.B. ein Mamdouh Elssbiay oder damals Arnold Schwarzenegger. Genau das macht diese Athleten doch aus und hebt sie so eindrucksvoll von allen anderen in diesem Sport ab.
Aber wie gesagt, ob TobiasKa das auch so gemeint hat, weiß ich natürlich nicht.
Es ging ihm wohl eher darum zu sagen, dass es durchaus von Mensch zu Mensch (auf Grund der Genetik) beträchtliche Unterschiede darin gibt, wie schnell man Muskel(!)-masse aufbaut, unabhängig vom damit einhergehenden Fettaufbau bzw. Gewichtszunahme. Da muss ich ihm definitiv zustimmen.
Natürlich schafft es mit harter Arbeit und Disziplin jeder, einen als allgemein "athletisch" bezeichneten Körperbau zu erreichen. Aber bei weitem nicht jeder x-beliebige Trainierende wird auch Muskeln in der Menge aufbauen können, die der Bezeichnung "Bodybuilder" absolut gerecht wird, oder?
Ja darum ging es mir. Einen "allgemein" "athletisch" bezeichneten Körper habe ich wahrscheinlich, nichts destro trotz würden mich hier 99% der Forenmitglieder als Bohnenstange bezeichnen.
Sobald ich ein T-Shirt und Hose anhabe ist nichts mehr zu sehen vom athetlischen, ein Ziel wäre es, dass du ändern. Aber das wird wahrscheinlich nochmal fünf oder viel mehr Jahre dauern.
Zu dem Hardgainer Bullshit Thread wollte ich mal kurz meine Erfahrung posten.
Ich trainiere seit 2008, die ersten beiden Jahre Zuhause mit Rack, Hantelbank, KHs, LHs und vielen Gewichten. Danach dann nur noch im Studio. Die ersten Jahre habe ich mich immer von Sätzen motivieren lassen: "Muskeln aufbauen kann jeder *****" oder "solange man regelmäßig trainiert und viel isst wird man stark wachsen, was anderes kann nicht passieren"
Das war natürlich nicht so einfach. Ich bin Hardgainer und ich sehe es ein, dass ich keine Chance habe mal wie ein Massetier auszusehen. Und ich durch meine Genetik definitiv benachteiligt bin, mein Vater, Opa, Großvater waren sehr drahtig, alle hatten zwar nicht wenig Muskeln durch die harte körperliche Arbeit, aber dennoch einfach schmal gebaut.
Zusätzlich habe ich den Nachteil, dass mein Kopf eher groß ist und meine Schultern eher schmal was auch der Grund war, warum ich mit dem Kraftsport angefangen habe.
In meine Freundeskreis sind fast alle bullig gebaut, ohne Training, speziell drei davon fressen was sie wollen, so fett und süß sie wollen, lassen keine Gelegenheit aus bei der man drei/vier Bier trinken könnte (am Wochenende natürlich mehr). Ich habe es nach sechs Jahren hauptsächlich guter Ernährung und Training nicht geschafft, zumindest rein äußerlich stärker zu werden als sie.
Zusätzlich habe den Fehler gemacht Ratschläge von Mesomorphs und Endomorphs Körpertypen im Studio anzunehmen, was meiner Meinung nach nichts bringt. Helfen könnte mir wahrscheinlich nur ein Hardgainer, der relativ gut Maße aufgebaut hat, beim mir im Studio gibt sowas leider nicht. Dennoch bin ich überrascht über drei Leute die ich leider nur vom sehen her kenne, die vom äußerlichen erscheinen Ektomorphs sein müssten, aber ziemlich viel, zumindest an den Armen aufgebaut haben.
Zurzeit esse ich zwar nur cirka 2800 bis 3800 Kcal täglich, aber als ich vor zwei Jahren so frustriert war wegen meinem marginalen Muskelaufbau, dass ich in einem zwei monatigem Urlaub in dem ich selten trainiert habe täglich 5000 bis 6000 kcal gefressen habe, alles was mir in den Weg kam. Zusätzlich täglich Kuchen, Süßigkeiten, Eis und Softdrinks in großen Mengen. Das Resultat war dann ein Kugelbauch, der Rest war natürlich schmal wie immer
Ein Erfolgserlebis gibt es doch und zwar habe ich es in den letzten 1,5 Jahren geschafft meinen Bizeps Umfang von 37cm auf 38cm zu erhöhen, was aber gesehen an dem langen Zeitrum nicht als wirklicher Erfolg zählt.
Zitat von FitTobi
Warst du voll letzte Nacht?
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was auch der Grund war, warum ich mit dem Kraftsport angefangen habe.
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