Cardio bei Hst

[M@x]

Kann man während eines HST Zyklus auch Cardio machen und wenn ja wie oft ist empfehlenswert?

THX

[zyko]

kann man, stört meiner erfahrung nach garnicht. ich hatte mit täglich (also 7x/woche) 60min keine verminderte trainingsleistung an den gewichten. lässt sich sehr gut kombinieren. für eine merkliche physiologische anpassung bräuchtest du schon mindestens 3x/woche je 60min. nach oben hin gibts eigentlich keine grenze, wobei ich mit mehr als 7x60min magermasse abbaue. muss aber bei dir nicht auch so sein, manche vertragen mehr.

[Privateer2]

Wie schauts denn in der SD aus, kann man dann Cardio auch bedenkenlos machen???

[lifty76]

kann man, stört meiner erfahrung nach garnicht. ich hatte mit täglich (also 7x/woche) 60min keine verminderte trainingsleistung an den gewichten. lässt sich sehr gut kombinieren. für eine merkliche physiologische anpassung bräuchtest du schon mindestens 3x/woche je 60min. nach oben hin gibts eigentlich keine grenze, wobei ich mit mehr als 7x60min magermasse abbaue. muss aber bei dir nicht auch so sein, manche vertragen mehr.

Zyko du wirst mir immer unheimlicher....! In Bezug auf Trainingsumfang, Zeit dafür, mentale Power so ein Pensum durchzuziehen und überhaupt für die Idee so oft zu trainieren !!!

Wie schauts denn in der SD aus, kann man dann Cardio auch bedenkenlos machen???

Ich denke mal wenn du es nicht übertreibst bezüglich der Intensität ist das kein Problem.


Gruß Lifty

[rantanplan]

manche vertragen mehr.

...und manche weniger!

Oder um es mit Bell et al. zu sagen:

The physiological stimuli directed to skeletal muscle as a result of strength training and endurance training are divergent in nature (...)
...the majority of research has supported the contention that the adaptations to strength training are different when combined with endurance training and the physiological basis for this may be linked to an interaction between an elevated catabolic hormonal state leading to a reduced change in skeletal muscle cross-sectional area.

[M@x]

Mit Cardio meinte ich hier lockeres laufen
Wie ist ess mit Intervall Training?