Definitionstraining

[T-Mo88]

Hallo zusammen!

Ich hab mal eine Frage, hoffe, das sie hier richtig ist, wenn nicht, bitte verschieben:

Ich trainiere hauptsächlich mit (für mich) schweren Gewichten bis zum Muskelversagen, da ich gelesen habe, das schwere Gewichte mit wenig Wiederholungen besser sind zum Masseaufbau. Ab wann ist es sinnvoll, eine Definitionsphase zu machen und wie genau sollte sie aussehen? Mit Definition habe ich nämlich noch garkeine Erfahrung aber würde jetzt gerne meinem Körper mal langsam anfangen zu formen.

Vielen Dank für eure Antworten!

MfG

Timo

[ballermann.2009]

definitionsphase steht und fällt in der küche.
masseaufbau kriegt du am "besten" hin mit, wie du schon sagtest' schwerem gewicht. dazu kommt noch der hyperthrophie bereich, sprich im bereich von 8-12 wdh.
auf die stickies will ich jetzt nicht direkt verweisen.