Krafttraining und laufen...

[Bullz]

hallo bin 29 Jahre alt und hatte bisher mit laufen nie was am Hut. War sogar einer der schlechtesten Läufer in der Klasse und habe nie eine Liebe zu dieser Sportart entwickelt...

Trainiere schon mittlerweile mit Pausen 7 Jahren 193/100kg kfa 14 % und möchte nun zusammen mit meiner Ernährung etwas mehr an meinem KFA schreiben.

TP 2 bis 3 mal die Woche GK ... und würde das gerne mit laufen ergänzen.

Wäre folgendes Muster sinnvoll ?

Trainingstag
Pausentag
Lauftrag 40 bis 45 min
Trainingstag
Pausentag
Lauftrag 40 bis 45 min
...

Bin relativ unschlüssig wie ich es angehen soll. Eventuell Pausen und Traingstag tauschen ? War bisher 2 mal laufen... von meinem Gefühl her spüre ich nicht das ich irgendwie " erschöpft " wäre. HIIT will und werde ich in Zukunft auch einmal angehen, derweil arbeite ich aber an einer Grundkondition.

[PhilippAlex]

Kann man machen. Wie sieht dein TP aus?

[Bullz]

5 Sätze Brust Rücken 6 Sätze Beine Bauch Triceps Biceps 3 Sätze WH Bereich gerade im 6 bis 8 WH Bereich...

wäre es möglich z.b auf 2 Wochen begrenzt jeden Tag entweder zu laufen oder zu trainieren ?

Trainingstag
laufen
laufen
Trainingstag

2 Wochen durch .... irgendwie will ich beim laufen schnell mal durchstarten. Hocke vom Computer und denke mir... was haltet mich auf jetzt ne 40 min Runde zu drehen ...

[PhilippAlex]

Das ist kein tp!

Ein tp enthält Übungen, Sätze und Wiederholungen