Unterarme versagen beim Kreuzheben

[TheZilla]

kommt drauf an welches Wh. Schema du ohne absetzten verwendest.

max 12 ..mind 8

[PhilippAlex]

Ich mache 24 wdh beim kh und setze immer ab. Warum sollte man auch nicht absetzten?

[TheZilla]

3 sätze a 24? oder 1 satz mit 24? ich mache immer 3 sätze es läuft drauf hinaus 12 wdh 11-12 ..10

[PhilippAlex]

Ein Satz mit 24

[Andy.]

Also ich muss sagen ich hab Kreuzheben bis vor ein paar Wochen immer ohne absetzen gemacht.
Aber mit absetzen ist wie Animal schon sagt, die Belastung auf die Muskeln deutlich höher hatte als ich damit angefangen hab das erste mal seiit langem wieder richtig Muskelkater, allerdings nur nach den ersten zwei Trainingseinheiten.

Zum TE: Bei den Gewichten Zughilfen? Soll wohl ein Witz sein. Du willst doch schließlich, dass deine Griffkraft größer wird und das erreichst du nicht, indem du die Belastung auf die Unterarme durch zughilfen herabsetzt. Probier mal falls es sich in Zukunft nicht bessern sollte Standholdings aus damit dürftest du die Griffkraft steigern können.
Ansonsten Geduld und genug essen

gruß Andy

[b34m73R]

Nimm Zughilfen, ausser du machst KH um deine Griffkraft zu steigern, solltest du an BB also maximalem Wachstum der Zielmuskulatur interessiert sein, auch wenn mehrere Muskeln bei dieser Übung beteiligt sind, ist die Intension eines BB nicht die Steigerung der Griffkraft. Also, warum Potential verschenken indem du 2-3 Wdh die deine Rücken noch locker schaffen würde einfach wegläst, weil deine UA aufegeben?

[b34m73R]

Zum Touch&Go, also Colemann hat eigtl auch eine Variante des T&G gemacht und nicht nach jeder WDH abgesetzt, sich gesammelt und neu gefriffen und erst dann die nächste Wdh eingeleitet.
Also so unvorteilhaft kann das T&G nicht sein, klingt mir alles zu pauschalisiert.

[kleberson]

und wer auf der Welt ist vergleichbar Coleman?
Selbst im Profilager gibt es nicht annähernd jemanden wie Ronnie. Außer Yates gab es auch in der gesamten Geschichte vom BB niemanden wie Ronnie, jetzt mal auf Intensität, Kraft und Robustheit, Sehnenapparat usw. bezogen.

Man sollte schon wissen was man sich von den Profis abschauen kann und was nicht bzw. was übertragbar ist und welche Methoden eben nur bei Dinogenen Sinn machen und das alles in Berücksichtigung auf Riskio/Aufwand und Ertrag.

Kann mit 100% Sicherheit behaupten, dass mit mindestens 1 Sekunden Pause zwischen jeder Wdh Kreuzheben bei 99,999% aller Trainierenden das Optimale rauszuholen ist.

Warum also weniger Resultat einfahren bei höherem Risiko?

[b34m73R]

Da hast du schon Recht, aber wieso ist das Risiko höher wenn ich unten kurz touche um den Schwung zu elimieren, den Rücken aber nicht entspanne, sondern unter Spannung bleibe und weiter mache, ich fühle mich bei dieser Ausführung erheblich wohler. Deswegen schrieb ich auch, das klingt mir zu pauschal, ist eben bei jedem anders.
Beim BD entspannt man doch auch nicht, setzt ab und mach erst 1-2 Sekunden die nächste Wdh, ausser bei PITT vllt.
Aber wie gesagt sollte auch kein Patentrezept sein, aber bei mir fühlt sich KH so deutlich besser an.
Nicht nur Coleman macht so KH, JJ und viele andere auch(Yates hat gar nicht den Boden berührt bei seiner Art der Ausführung und der war einer, wenn nicht der intelligenteste BB bei der Wahl seiner Übungen), natürlich sind diese Leute von der Genetik kein Vergleich zum Normalo, da ist schon richtig.
Doch wie bei vielen anderen Diskussionen die hier schon geführt wurden, erschließt sich mir nicht die Logik, warum sie trotz ihrer Genetik die Ausführung mit den geringeren/schlechteren Resultaten wählen sollten, vor allem durch die Bank weg machen das viele BB so, ich rede nicht von K3K usw.!

[PhilippAlex]

Würde gerne mal sehen, wie du t&g machst ohne Schwung