Hallo,

ich bin zufällig auf diese Seite durch "google" und "größte bodybuliding-forum" gestoßen.

Ich bin 24 Jahre, 1.75 und momentan bei 67kg.

Mein Beruf ist hauptächlich am Bürotisch.

Durch das Forum erhoffe ich um Rat und Hilfe, bei einigen Fragen für einen Newcomer .


Meine tägliche Übungen, "wenn man mal so nennen darf", sind:

- Liegestütze
- Squarts
- Push-Ups

Mehr praktiziere ich nicht, was den Muskelaufbau angeht.

Ebenso hab ich keinerlei Erfahrung mit Ernährungstipps und so weiter.

Da ich dies schon etwas länger treibe, habe ich keinen Nennenswerten Unterschied an mir festgestellt, bis auf die genannten Muskelpartien.

Ausdauersport treibe ich im Sommer hauptsächlich auf dem Rad (eine Tour 80km ).


Nun habe ich so einiges über Creatin, Eiweiße gelesen, welche den Muskelaufbau fördern.

Da es mir um meinen gesundheitlichen Wohlstand und andrerseits auch um den Aufbau geht, frage ich schon hier in der Vorstellungsrunde, was ich so an "shakes" einnehmen darf/soll/kann.

Mein Ziel ist: Muskelaufbau auf alle Körperpartien, Gewichtzunahme und Ausdauer


Ansonsten stöber ich mich hier im Forum zurecht, vielleicht mag der ein oder andere schonmal hier einige Tipps geben.


Viele Grüße

atribute