Training und Sauna

[Mixery3]

Hallo,

folgende Frage wird unterschiedlich beantwortet: Nach dem Training im Fitnessstudio, welches der Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur dienen soll (keine Kraftbolzerei), habe ich mir angewöhnt in die Sauna zu gehen. Jetzt heisst es, dies sei kontraproduktiv: Die im Training aufgebaute Muskelmasse , also Muskelaufbau würde durch die Hitze in der Sauna wieder abgebaut (laienhaft ausgedrückt).

Tatsache ist, dass es nach den Saunagängen keinen "Muskelkater" gibt und das es eigentlich ein schöner Abschluss ist. Andererseits "trainiert" man nicht gerne umsonst...

Frage also: Stimmt das?

[Sir Seco]

Ich hab trotz Sauna aufgebaut, also mach dir keine Sorgen. Ich glaube das heiß diskutierte Thema war, dass du dein ZNS durch die Sauna noch mehr belastest, aber ich denke bei deinem Reha-Training ist das kein Argument...

[Mixery3]

Das nächste und eigentlich positive ist ja, dass man bei der Sauna 10 kg abnehmen kann, wie hier gezeigt:
10kg-abnehmen.net

[kmungo]

das einzige was mir immer auffällt ist das der pump danach weg ist.
und lange harte aufgüsse würde ich auslassen, die haben mich nach hartem training dann merklich nur noch mehr geschlaucht. einfach nur locker entspannen und bisschen abschwitzen tut gut.
auf jeden fall aber während dem training ordentlich wasser trinken. bevor ich in die sauna ging würd ich nochmal ne flasche exen. danach sowieso.