Extremes Defizit in der Brust

[Jawan]

Moin moin liebe BB Szene Gemeinde,

dies ist nun mein erstes Thema. Habe gerade auch schon die Suche bemüht, aber wirklich etwas gefunden habe ich dazu nicht.
Ich bin 1,87m groß, wiege 83kg und habe laut meiner Waage eine KFA von 10,6%
Ich gehe nun seit knapp 6 Monaten regelmäßig zum Training. Ich trainiere mit Trainingsplan, variiere diesen auch gelegentlich. Außerdem habe ich einen Ernährungsplan. Nun habe ich jedoch ein deutliches Defizit in der linken Brust, was Volumen und Kraft angeht.
Mache ich rechts locker 18-20kg so kommen links 16 mit Glück sauber durch.
Nun frage ich mich, wie ich dieses Defizit beseitigen kann.



Rücken/Bizeps
Klimmzüge(weit im Obergriff) 2x bis Versagen(Meist so etwa 4-6)
Latzug(eng im Untergriff) 3x8-10
Latzug(zum Rücken) 3x8-10
Rudern einarmig 3x8-10
Bizepscurls 3x10
Hammercurls 3x10
Bizepscurls im Obergriff 3x10

Brust/Trizeps
Butterfly 3x10
Dumbellpresse 3x10(Habe ich jetzt geändert und mache auf der Defizitseite 3 Sätze und auf der anderen 1-2)
Schrägbankdrücken KH selbes Schema wie oben
Kabelpushdowns im Untergriff 3x10
Kabelpushdowns am Kabel 3x10 (Hier wurde auch umgestellt wie oben)
Trizepsdrücken 3x10(Hier wurde auch umgestellt)

Schulter/Nacken
Frontheben 3x10
Seitheben 3x10
Seitheben vorgebeugt 3x10
SZ-Rudern 3x10
Shrugs 3x12-15

Beine/Unterer Rücken
Deadlifts 3x10
Squads 3x10
Beinpresse 3x10
Wadenpresse 3x10



Ich danke schonmal für eure Hilfe
Chris

[Tiger91]

nach 6 Monaten Training brauchst du keinen 4er-Split (und der oben is eh total beschizzen)!

WKM machen, 100kg sauber auf der Bank drücken und dein Defizit ist weg.

nach 6 Monaten überhaupt von nem Defizit zu sprechen

[dennis2]

Kommt Zeit, kommt Brust........

[Jawan]

nach 6 Monaten Training brauchst du keinen 4er-Split (und der oben is eh total beschizzen)!

Naja der Unterschied ist für mich signifikant. Mag natürlich bei Leuten die schon länger im Training sind anders wirken. Aber ist halt mein Empfinden.
Werde mich dann jetzt mal mit dem WKM beschäftigen.
Ich frage mich nur, was an dem Plan so bescheiden ist, 4er Split hin oder her. Ich habe damit bisher ganz gute Erfolge gehabt. Ob es mit einem anderen Plan anders wäre, weiß ich nicht.

[Tiger91]

Naja der Unterschied ist für mich signifikant. Mag natürlich bei Leuten die schon länger im Training sind anders wirken. Aber ist halt mein Empfinden.
Werde mich dann jetzt mal mit dem WKM beschäftigen.
Ich frage mich nur, was an dem Plan so bescheiden ist, 4er Split hin oder her. Ich habe damit bisher ganz gute Erfolge gehabt. Ob es mit einem anderen Plan anders wäre, weiß ich nicht.

Aber wir wissens:

Zu wenig Grundübungen pro Einheit, ergo zu viele Isos

Zu viele Sätze für kleine Muskelgruppen

Allgemein zu hohes Volumen

[Jawan]

Aber wir wissens:

Zu wenig Grundübungen pro Einheit, ergo zu viele Isos

Zu viele Sätze für kleine Muskelgruppen

Allgemein zu hohes Volumen

Damit kann ich jetzt schon mehr anfangen.
Werde dann ab morgen auf den WKM Plan umsteigen.

Meinst du, dass sich das der schwächere Brustmuskel das aufholt, ohne Extratraining?

[PhilippAlex]

Ja, sofern man nach der zeit überhaupt von einer Schwäche reden kann

[Jawan]

Ja, sofern man nach der zeit überhaupt von einer Schwäche reden kann

Ich sehe halt den Unterschied zwischen den beiden Brustmuskeln extrem. Während der Rechte schön voluminös und gut geformt ist, ist der Linke nicht so voluminös und auch nicht so groß.
Deshalb dachte ich mal, ich frage hier mal nach.

[PhilippAlex]

Dann mag sich das mit der zeit angleichen. Evtl auch mal zum Orthopäden wegen skoliose

[kampfameise]

Kommt Zeit, kommt Brust........

Treffender gehts nicht !