ich führe seit ca. einem dreiviertel Jahr Kniebeuge aus. Mein Arbeitsgewicht liegt bei 110kg x 8-10 Wdh. Ich bin der Meinung, dass meine Technik sauber und i.O. ist.
Mein Problem seit der letzten drei Einheiten ist, das plötzlich bei schweren Kniebeugen mit hohen Gewichten ein sehr unangenehmer Schmerz auftritt. Mal auf einem Knie so wie gestern und sonst auf beiden Knie. es fühlt sich wie ein reißen/stechen oberhalb der Kniescheibe an. Ich habe die Stelle auf einem Bild rot gekennzeichnet.
Wenn ich in der Aufwärmungsphase bin ist alles i.O., auch bei 80kg. Sobald ich versuche mit meinem Arbeitsgewcht von 110kg ein paar Ausführungen zu machen, fängt der Schmerz beim hockkommen aus der Hocke an, sodass ich abbrechen muss. Dasselbe dann, wenn ich versuche mit weniger Gewicht ~80kg weiter zu beugen. Spätestens nach der 6 Wdh. muss ich abbrechen vor Schmerz. Für kurze Zeit schmerzt dann auch das normale einknicken der Knie in der Luft. Mache ich kurze Zeit Pause, dann kann ich wieder mit 80kg 6 Wdh. machen bevor der Schmerz wiederkommt.
Irgendwie habe ich das Gefühl es liegt nicht an der Technik sondern dass ich mir durch das Hohe Gewicht etwas einklemme oder etwas zu stark belastet wird...
Ich mache Kniebeuge barfuß oder mit Chucks, Winkel zwischen ass-to-the-grass und 90°. Stand etwa schulterbreit und die Füße versuche ich gerade zu halten.
Meine Frage wäre ob das schon einmal jemand hatte, im Forum ist leider nichts diesbezüglich zu finden. Da ich schon versucht habe auf die Technik zu achten und zu variieren, würde ich das erst mal auschließen.
Habe an dieser besagten Stelle öfters Schmerzen. Bei mir ist dann irgendwas in der Hüfte verklemmt. Weiß leider nicht mehr den Namen des Muskels, aber mit einem kraftigen Ruck am Bein ist das meist mit dem Schmerz erledigt.
War damals zum Chiropraktiker, weil ich kaum noch die Treppe hoch kam vor Schmerzen.
Er zog einmal kräftig an jedem Bein und ich war absolut schmerzfrei.
Das kann sein, dass irgendwas verklemmt ist. Während der Aufwärmsätze mache ich ass-to-the-grass und dabei knackt es einige Male in meinen Kniescheiben. Evtl. führt ein fehlendes "knacken" zu den Schmerzen.
Zu welchem Arzt soll ich am besten gehen? Außerdem schmerzt mir seit einem Maximalversuch im Bankdrücken die rechte Schulter und wenn ich tief einatme, dann fühle ich einen leichten Schmerz hinten im Latissimus, evtl. zwischen den Rippen.
ich führe seit ca. einem dreiviertel Jahr Kniebeuge aus. Mein Arbeitsgewicht liegt bei 110kg x 8-10 Wdh. Ich bin der Meinung, dass meine Technik sauber und i.O. ist.
Mein Problem seit der letzten drei Einheiten ist, das plötzlich bei schweren Kniebeugen mit hohen Gewichten ein sehr unangenehmer Schmerz auftritt. Mal auf einem Knie so wie gestern und sonst auf beiden Knie. es fühlt sich wie ein reißen/stechen oberhalb der Kniescheibe an. Ich habe die Stelle auf einem Bild rot gekennzeichnet.
Wenn ich in der Aufwärmungsphase bin ist alles i.O., auch bei 80kg. Sobald ich versuche mit meinem Arbeitsgewcht von 110kg ein paar Ausführungen zu machen, fängt der Schmerz beim hockkommen aus der Hocke an, sodass ich abbrechen muss. Dasselbe dann, wenn ich versuche mit weniger Gewicht ~80kg weiter zu beugen. Spätestens nach der 6 Wdh. muss ich abbrechen vor Schmerz. Für kurze Zeit schmerzt dann auch das normale einknicken der Knie in der Luft. Mache ich kurze Zeit Pause, dann kann ich wieder mit 80kg 6 Wdh. machen bevor der Schmerz wiederkommt.
Irgendwie habe ich das Gefühl es liegt nicht an der Technik sondern dass ich mir durch das Hohe Gewicht etwas einklemme oder etwas zu stark belastet wird...
Ich mache Kniebeuge barfuß oder mit Chucks, Winkel zwischen ass-to-the-grass und 90°. Stand etwa schulterbreit und die Füße versuche ich gerade zu halten.
Meine Frage wäre ob das schon einmal jemand hatte, im Forum ist leider nichts diesbezüglich zu finden. Da ich schon versucht habe auf die Technik zu achten und zu variieren, würde ich das erst mal auschließen.
Das habe ich schon oft gelesen!
Und was man da als mal so sieht, wenn die Leute ein Video von sich einstellen ist leider sehr oft verheerend!
Daher mal ein Video machen!
Was ich völlig unverständlich finde ist, daß man mit Schmerzen einfach weiter beugt!?
Also, ich kanns ja grad noch einsehen, daß wenn eine Wiederholung mal irgendwo bissl zwickt und zwackt, daß man da net sofort aufhört, aber wenns bei der nächsten immer noch ist, da müsste es doch klingeln?
Daher würde ich zum Arzt gehen und dann wirklich mal einen Technikcheck machen lassen!
Eigentlich sollte die quadrizepssehne bei einer tiefen Beuge automatisch gedehnt werden.
Schon mal vorher ein wenig gedehnt?
Sind Haltungsschäden wie z.b. ein Rundrücken vorhanden?
Geändert von Martensit-Stahl (12.02.2013 um 16:17 Uhr)
Ich höre auf sobald ich einen Schmerz verspüre, der nicht normal ist. Der Grund warum ich es nach einer Pause erneut versuche ist, dass es ja weg sein könnte. Insbesondere wenn ich nach dem Schmerz im Knie dehne und stark in die Hocke gehe/schwinge, wobei die Gelenke wie beim einrenken knacken, dann kann es mal sein, dass ich dann doch keine Schmerzen habe - ist aber selten.
Technik werde ich mal reinstellen....
Rundrücken leicht/mittel vorhanden, sehe da aber keinen Zusammenhang zum Knie.
Beim Rundrücken ziehen die Quads stärker am Becken als die Oberschenkelrückseite, und da die Quads beim tiefen Beugen gut gedehnt werden, können die Quadrizepssehnen schon mal Probleme machen.
Hatte auch links mal so ein Gefühl, als wär die ständig unter Spannung, tat net direkt weh, war aber unangenehm.
Wurde durch Dehnen besser.
War am Anfang meiner Trainingskarriere und irgendwann weg.
Dehne aber vorm Beugen seitdem immer die Quads ein wenig.
Beinm Rundrücken besteht beim tiefen Beuge auch die Gefahr, daß man unten einrundet bzw. diese ist halt noch größer als bei Leuten mit normaler Haltung, da die Quads wie schon erwähnt stärker am Becken ziehen, muss man sich hier noch stärker drauf konzentrieren die Spannung aufrecht zu erhalten.
Könnte mir auch vorstellen, daß dein Problem davon kommen könnte.
Ist so eine Sache mit den Ärzten, wäre aber trotzdem meine erste Anlaufstelle, Chiropraktiker kann man immer noch gehen, dann lieber aber ein Sportarzt.
Mit meinem oben genannten Problem war ich beim Orthopäden und der hat da gleich eine Chondropathia patella gesehen!
Der Schmerz ist nicht nur unangenehm, es ist wirklich ein sehr starker Schmerz und ich halte Einiges aus. Es ist als ob man an der Stelle 1000 dicke Nadeln reinstechen würde. Dehnen schließe ich aus, da ich 2x die Woche Kampfsport mache und immer dehne. Im Kraftsport wärme ich mich mit Laufband auf, sollte reichen um warm zu werden.
Schlussendlich kann mir wohl nur ein Arzt helfen, es sei den jemand hat das gleiche Problem auch schon gehabt. Hackenschmidt-Maschine funktioniert auch nicht, da ist der Schmerz auch da. Es ist zum verzweifeln, weil ich auf keinen Fall auf Kniebeugen verzichten will.
Hast du mal eine andere Beuge gewählt?
Ich persönlich komme am Besten mit Frontbeugen zurecht, auch wenn man da halt net so die Megagewichte bewegen kann, aber wozu eine Übung wählen, die einem Probleme bereitet!?
Und ich würde auch mal ein Technikvideo machen und einstellen.
Heute beim Kampfsport das erste Mal starke Schmerzen gemacht während der Aufwärmung: Ausfallschritt zur Seite. Allerdings nur auf der linken Seite, musste dann abbrechen - zum ko****.
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Zitat von ALBA86
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