Sehnenentzündung an den Knien und ellenbogen

[Alpha-Akuma]

Guten morgen,

Ich DenkE die Überschrift ist schon sehr Aussagekräftig. Ich habe chronisch entzündete Sehnen an den Knien und Ellenbogen.

Der Linke Ellenbogen ist schon seid 1 Jahr mit kommen und gehen der Entzündung betroffen.

Rechter Ellenbogen und beide Knie Sind erst seid ein halbes Jahr betroffen.

Durch meine Arbeit werden die Entzündungen gefördert allerdings Wenn ich mehrere Wochen Zuhause beleibe bringt es auch nix.

Ich habe vorher jeden Tag im Studio Vollgas gegeben und zu schnell mit zu schweren Gewichten (aufgewärmt) trainiert.

Auch am Laufband habe ich jedes mal versucht das letzte aus mir rauszuholen.

Ich habe folgendes hinter mir:

5 Ärzte
2 Ortophäden
1 Rheumatologie (kein Rheuma gefunden)
4 Wochen Urlaub
Ca 7 Monate kein Sport
Diverse Entzündungshemmer
...

keiner hat mehr Ideen und haben mir geraten ich soll damit selber klar kommen.

Als nächtes kommt die röntgenreizbestrahlung ca 4-5 Sitzungen. Soll laut google viel helfen.

Meine frage ist:

Hab ihr damit erfahrungen gemacht ? Was kann ich noch tun damit es weg geht? Welche Methoden bzw. Mittel fördern die Heilung effektiv und nicht nur theoretisch?

Danke im voraus

[Magma]

was für einen Job hast du?

[Alpha-Akuma]

Ich bin im Lager tätig. Sehr viel körperlicher Arbeit herrscht da nicht. Leider reicht schon stapler fahren, schleppen oder auf waren zu klettern schon aus um die entsprechenden Sehnen anzusprechen und die entzündung aufrecht zu halten.

[Magma]

zuerst mal muß man klären, ob ein Zus.hang zwischen Knie und Ellbg. besteht... tritt das immer zus. auf? Hat bd. gleichzeitig begonnen?

[Alpha-Akuma]

Nein, alles tritt SPontan auf.

Ich kann den Schmerz im Alltag nicht wirklich provozieren. Mal tut er mir bei einer Tätigkeit weh mal nicht.

Morgens tut schon mal ein Knie oder Ellenbogen weh beim aufstehen.

Wo ich wirklich den Schmerz provozieren kann ist beim Training.

[Alpha-Akuma]

Erst war es der Linke Ellenbogen (bereits seid ca. 1,5 Jahren.)

Dann Tat mir mal ein Knie weh beim joggen...und das war dann der auslöser für eine komplette Sport Pause. In der Pause haben dann alle anderen Gelenke angefangen zu schmerzen

[Magma]

das einzigste was oben von der Liste immer permanent ist - ist die Arbeit...

schon mal mit vorsichtigen Dehnungen probiert? um mal die Spannung von den Sehnen zu bekommen... wie ist generell die allgemeine Beweglichkeit?

zu hypertone Muskeln (schlechte Beweglichkeit) führt zu ständig erhöhten Zugwerten auf die Sehnen, die sich dessen nicht entziehen können und sich dann auch entz.

[Alpha-Akuma]

Wenn ich gerade keine Schmerzen habe bin ich normal beweglich.mit Schmerzen vermeide ich natürlich irgend welche bewegungen die Schmerzen aber eingeschrânkt bin ich da nicht.

Ich weiß ehrlich gesagt nicht wie ich die Sehnen Beim dehnen ansprechen soll :/

[Magma]

das macht man, in dem die Muskeln mobilisiert werden... sie sind es, die die Zugkraft auf die Sehnen übertragen...

da würde ich als erstes ansetzen, d.h. Unterarmmuskul. für den Ellenbogen und die entsprechenden Muskeln für die Sehne am Bein...

[Alpha-Akuma]

Oke aber ich gehe davin aus das dehnen war ohne anschließend Sport zu treiben gemeint.

Ich denke das dehnen allein nicht alles ist sonst noch ein Tipp?

Welche Lebensmittel würde mir dabei helfen alles schneller wieder loszuwerden...