Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. #1
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
    Registriert seit
    01.03.2012
    Beiträge
    3.343

    Aufbau Grundtraining

    Servus,
    ich soll im Sportkurs ein grundtraining im Kickboxen halten. Ich habe ja selbst langjährig trainiert, bin mir aber grade unsicher wie genau ich das für Leute, die es noch nie gemacht haben aufbauen soll. Ausrüstung haben wir da.
    Meine Idee ist so:

    Aufwärmen
    - Paar Runden Laufen in der Halle
    - Skipping
    - Kreis Training (Dabei legen sich alle in einen Kreis und es werden verschiedene Übungen gemacht. Man geht den Kreis einmal durch und jeder zählt bis 10. Erst Sit Ups, Beinheben (immer vor und zurück, nie absetzen)).
    - Dehnen

    Einstieg ins Boxen
    - Grundhaltung, Grundtechniken wie Jab, Hook usw.
    - Schattenboxen, dabei schau ich auf die Technik
    - Dann zu Paaren zusammen, einer hält Schlagpolster, einer hat Handschuhe. Paar einfache Schlagkombos (Linke, rechte Gerade, usw...) ich gehe wieder rum und verbesse, was sowieso nötig sein wird.
    - Einführung in die Kicks, Lowkick tief und Frontkick
    - Ebenfalls Partnerübungen

    leichtes Sparring wie zb Körpersparring
    weg halt mag
    da haben nämlich schon ein paar gefragt.

    Kraftübungen mit BW
    - Pyramiden Liegestütze, Squats
    - paar Hallensprints
    - Ausdehnen

    fertig.
    Was meint ihr dazu?
    [SIZE=1]Mein Log:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=145428

  2. #2
    Tiger91
    Gast
    Zitat Zitat von a96s Beitrag anzeigen
    Servus,
    ich soll im Sportkurs ein grundtraining im Kickboxen halten. Ich habe ja selbst langjährig trainiert, bin mir aber grade unsicher wie genau ich das für Leute, die es noch nie gemacht haben aufbauen soll. Ausrüstung haben wir da.
    Meine Idee ist so:

    Aufwärmen
    - Paar Runden Laufen in der Halle
    - Skipping
    - Kreis Training (Dabei legen sich alle in einen Kreis und es werden verschiedene Übungen gemacht. Man geht den Kreis einmal durch und jeder zählt bis 10. Erst Sit Ups, Beinheben (immer vor und zurück, nie absetzen)).
    - Dehnen

    Passt


    Einstieg ins Boxen
    - Grundhaltung, Grundtechniken wie Jab, Hook usw.
    - Schattenboxen, dabei schau ich auf die Technik ohne Spiegel eine Katastrophe, glaub mir. Da stellen sich die meisten zu blöd und unkonzentriert an. Lieber die einzelnen Techniken gleich auf Pratzen üben lassen
    - Dann zu Paaren zusammen, einer hält Schlagpolster, einer hat Handschuhe. Paar einfache Schlagkombos (Linke, rechte Gerade, usw...) ich gehe wieder rum und verbesse, was sowieso nötig sein wird.
    - Einführung in die Kicks, Lowkick tief und Frontkick
    - Ebenfalls Partnerübungen

    leichtes Sparring wie zb Körpersparring
    weg halt mag
    da haben nämlich schon ein paar gefragt.

    Kraftübungen mit BW
    - Pyramiden Liegestütze, Squats
    - paar Hallensprints
    - Ausdehnen

    fertig.
    Was meint ihr dazu?
    Soweit alles gut.

    Wenn es die Zeit zulässt vor dem Sparring Blocktechniken einbauen. Wenn du 90 Min Zeit hast, dann sollte das gehen. Ansonsten lässt die Kraftübungen weg

Ähnliche Themen

  1. EP für Aufbau
    Von pmx-berlin im Forum Ernährung
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 22.03.2010, 13:45
  2. Aufbau
    Von Fryyy123 im Forum Predator Nutrition
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 18.03.2010, 21:14
  3. 912 HST zum Aufbau??
    Von Sammagehtsnoch?? im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 13.02.2010, 11:49
  4. Aufbau -> Diät -> Aufbau .. der einzige WEG ?!
    Von vitaliss im Forum Ernährung
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 27.05.2009, 22:24
  5. AD für Aufbau
    Von breit wie hoch im Forum Ernährung
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 30.04.2005, 17:35

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele