Trainingsplan, so richtig?

[krazii]

Sollte ich also nach den Klimmzügen, nur noch mit supersätzen trainieren?

[Ty7]

Hier beispielsweise eine sinnvolle und ausreichende Rückeneinheit:

Kreuzheben - 3x~5 Wdh
Klimmzüge - Griffarten variieren - 4x~10 Wdh
Rudern - Ruderübungen variieren - 3x mehr als 20 Wdh
Shruggs - KH, LH - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - oder andere Übung für die Hintere Schulter - 3x~10 Wdh
Curls - LH, KH, Hammer, Scott - 3x~10Wdh

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426

Das wären hier insgesamt, für den kompletten Rücken 19 Sätze. Zwischen jedem Satz zwei Minuten Pause (18 Pausen x 2 Minuten = 36 Minuten + ca. eine Minute pro Satz = 55 Minuten, lassen wir es aufgerundet 60 Minuten sein) und fertig.