HouZee's Blog

[HouZee]

Ich weiß, die Technik war Miserabel

Ich wollte einfach diese Verdammten 200 hinter mir haben ..
Naja, leg eig. ziemlich viel Wert auf die Technik wie du im BD ja siehst.

[HouZee]

Heute waren die Beine aufm Plan!.

Beuge das ganze Training mehr mache ich nicht.

20x Air
10x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 145kg Bestleistung!
1x 150kg haben knap 5 cm für eine gültige Wdh gefehlt...

3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
5x 110kg
5x 110kg

dann ein Dropsatz von 130 runter zu 100

130x 1
125x 1
120x 1
115x 1
110x 1
105x 1
100x 1

Geiles Feeling, endlich wieder Beugen zu können hatte eine Muskelverkürzung die im Obersten Kopf vom Quadtriceps war und somit das Beugen für lange Zeit unmöglich machte.

Vaden

Sitzend 40kg 10x Super slow Im Supersatz mit einer Vaden maschine bei uns. 5 Sätze gleiches Gewicht.

Hab ne Frage, bzgl der Ablage bei den Kniebeugen lege die Stange auf eine Linie mit den Schulter, heute hat ein Trainier gemeint es würde nur bei einem Wettkampf sinn machen.

Er meinte ich solle die Hantel auf den Nacken legen ... Zu seiner Qualifikation er beugt selbst 210 Gültig und ist erfahrener BB..

Nur die Gewichtheber in meinem Verein meinten leg sie weiter Runter ..
Was jetzt? ein Bild für die Form ganz easy ohne großartig zu Posen

[-theANIMAL-]

Bei mir liegt die Hantel auf dem Trap (Nacken).
Beuge aber keine 210 also...

[HouZee]

Sers, Szene

Da ich Krank war habe ich kein Training gemacht und den Log natürlich auch nicht weitergeführt.

Naja seit gestern wieder ins Training, leicht reinkommen.

Push: Brust/Trizeps/Schulter

Bankdrücken LH: 20kg x 20
60kg x 20
80kg x 10
100kg x 5
120kg x 1
130kg x 1
100kg x 10
100kg x 8
100kg x 6

Dips: EG x 15
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
Butterfly: 75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10

MP: 40kg x10
40kg x10
Seitheben: 11kg x 10
11kg x 10

Trizepsdrücken: 40kg x 20
40kg x 10
60kg x 10

Ganz einfache Einheit um wieder Reinzukommen, dazu ist morgen Pull dran, brauchte meine Schultern noch ^^

Heutiges Training: PULL!

Kreuzheben: 60kg x 20
100kg x 10
140kg x 5
180kg x 1
200kg x 1

T-Bar: 70kg x 12
90kg x 10
90kg x 10

Klimmzüge, hab da meine ganz eigene Methode wie ich den Lat am besten Treffe, Arbeite viel mit Dehnung.

3 Sätze auf meiner Art, gehe die Tage mal genauer drauf ein .

Scottcurls: 30kg x 12
30kg x 12
30kg x 10 Natürlich alles Superslow

Hammercurls: 11kg x 10

Das wars ganz easy die Einheit, nächstes Training gehe ich auf die 205 hoch.

Obwohl ich noch Geschwächt bin gingen die 200 recht Locker.

Morgen endlich QUATS!
Habe gemerkt das meine Hüfte breiter geworden ist seitdem ich meine quats nur noch mit Beugen Trainiere, kann mir da in dem Fall jemand zustimmen? Speziell an den Lenden, Gewicht ist bei 80,9 also kein großer Unterschied.
Ganzes Training nur Beugen berichte.

[FitTobi]

Habe gemerkt das meine Hüfte breiter geworden ist seitdem ich meine Squats nur noch mit Beugen Trainiere

Was?
................

[HouZee]

Mein Beintraining besteht aus nichts anderen als KB und Vaden am Schluss.

Meine Talie ist wesentlich breiter geworden, bestätigt durch mehrere Personen ^^

[Orothred]

Ich glaube er meinte Quads

[HouZee]

Jap, weiß nicht warum ich Squats geschrieben hab .. War abgelenkt.

[HouZee]

Hallo,

Ich habe mich dazu entschieden einfach mal einen allgemeinen Eintrag in meinen Blog zu schreiben.

Ich Trainiere natürlich noch genau mit der gleichen wenn nicht sogar mehr Motivation wie vor fast 4 Jahren.

Wiege momentan knapp an die 90 kg.

Ich werde diesen Samstag den 15.11.2014 in Amberg an der Bayrischen Meisterschaft im Kreuzheben teilnehmen.

Wenn jemand aus der Szene dort ist könnte man sich ja über dieses und jenes unterhalten.

Ich habe den Log nicht weitergeführt da es so gut wie keine Resonanz für mich gab.

Falls ihr trotzdem Fragen habt immer her damit.

[OnkelKevin]

Ich habe den Log nicht weitergeführt da es so gut wie keine Resonanz für mich gab.

Hier haben doch viele Leute reingeschrieben? Gibt ja auch etwas stillere Mitleser
VIel Erfolg auf der Meisterschaft!