Sodala mal ein paar Bilder. Ich hoffe man erkennt genug leider ist es mit Selbstauslöser und zu der Uhrzeit nicht leicht vernünftige Bilder zu machen.
Meine Kniescheiben springen nach rechts und links, musste deswegen auch vor ein paar Jahren fußballspielen aufhören. Laut Arzt darf ichs ned übertreiben. Möchte aber versuchen das Gewicht langsam übers Jahr zu steigern soweit wies geht.
Meine linke ist schon zweimal richtig rausgesprungen, was Bänderrisse, Knorpelabbruch usw zu Folge hatte.
Vor 5 Jahren nachdem es das zweite Mal passiert ist wurde mir gesagt ich werde wohl nie wieder laufen können, Sport definitiv niemals wieder richtig machen können und einfache Dinge wie Treppensteigen kann ich auch vergessen.
nuja, in der Zwischenzeit hab ich nen Schwarzgurt im Ju-Jitsu gemacht und beuge jetzt 130kg und hebe 160kg. Tendenz steigend
Für die Diagnose damals ists doch ganz ordentlich
Also bisschen Stabilisationsübungen für die Knie machen, gucken, dass der Vastus medialis (innerer Anteil vom Beinstrecker) gut wächst und dann sollte es kein Problem beim Krafttraining darstellen.
Sportarten mit dynamischen Drehbewegungen sind weitaus gefährlicher fürs Knie wie Krafttraining.
Hab mich jetzt dazu entschlossen ab Sonntag 1 1/2 Monate zu diäten damit ich mich wieder wohler fühl. Dann steigt auch die Trainigsmotivation wieder an.
kcal reduzier ich auf 1700kcal. Schau aber das ich hierfür das max. an Eiweiß und gesunde Fette bekomm.
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