Ergebnis 1 bis 8 von 8
  1. #1
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    Trainingsplan für meine Frau

    Ich möchte hier im Forum gerne ein paar erkundigungen bezüglich Frauen BB einholen. Konkret geht es dabei um einen Trainingsplan für meine Frau. Sie möchte gerne mehr Kraft und die folgenden Körperpartien verbessern.
    Rücken (gesamt)
    Arme
    Beine
    Bauch
    Schulter/Nacken

    Habe da an einen minimalistischen Plan im 3er Split gedacht

    1. Tag Brust/Trizeps/Bauch
    Schrägbank Drücken
    Fliegende
    Triezeps Drücken
    Crunches

    2. Tag Rücken/Bizeps/Bauch
    Kreuzheben
    Latziehen
    Lh Curls
    Beinheben

    3. Tag Beine Schultern/Nacken/Bauch
    Kniebeugen
    Nackendrücken
    Seitheben
    Shrugs
    Crunches

    Sie ist 25j 165cm 51kg (Mutter unserer kleinen süßen Kiana und von daher ein kurzer Trainingsplan)
    Da ich im sinne des BB nicht so sehr die Ahnung im bezug auf die weibliche Anatomie habe würde ich mich über Ratschläge für das Training freuen.

    MfG Shadowdragon

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von m-top
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    Ich persönlich würde eventuell Tag 2 mit Tag 3 tauschen.Nackendrücken vermutlich Langhantel? Wenn ja vielleicht gegen Kurzhantel austauschen.

    Gruß
    M-TOP

  3. #3
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    Mhm ... Guter Tip
    Werd ich berücksichtigen

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von wolverine6
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    Also Shruggs und Kreuzheben sind ja wohl ziemlich schwere Übungen für den Anfang insbesondere für eine Frau, aber vielleicht wirkts auch mit wenig Gewicht!

  5. #5
    Sportstudent/in Avatar von m-top
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    Sie soll ja nicht direkt mit einem 3xwahnsinnigen Gewicht loslegen....

  6. #6
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    Neeeeeeeeeeeee!
    Werd schon drauf achten das es nicht zu viel wird

  7. #7
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    In einem anderen thread hat Klingonin vom Kreuzheben für Frauen abgeraten, weils die Taille verbreitert.... sieht man ja bei einigen Profis...

  8. #8
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    Von wegen Kreuzheben.... das wäre dann wohl die ideale Übung für mich , denn Taille hatte ich noch nie.

    Susi

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