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  1. #1
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Allgemeiner Trainingslog für alle

    Neben dem Kraftsport-Trainingslog mal noch hier ein allgemeiner, wo sich jeder gerne drin verewigen darf.
    Ich mach mal den Anfang. Eine letzte Einheit von mir aus den letzten Wochen. Weiß aber gar nicht mehr genau von wann

    Reißen
    60/2
    70/2
    80/2
    85/1
    90/1
    95/1
    100/1

    Umsetzen
    90/2/2
    100/1
    110/1
    120/1
    125/1

    Frontbeugen
    100/2
    110/2
    120/2
    130/2
    135/2/2

    Bei mir ist die Wettkampfsaison (Gewichtheben) nun vorbei und ich werde ab nächster Woche wieder etwas BB-spezifischer trainieren. Insbesondere habe ich mir vorgenommen, mich an der 100 kg Dips Challenge zu versuchen.

  2. #2
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    100kg Reißen

    Wie viel stößt du? Wenn du 125kg umsetzt. Wie war die Saison?
    [SIZE=1]Mein Log:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=145428

  3. #3
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Zitat Zitat von a96s Beitrag anzeigen
    100kg Reißen
    Da muss noch mehr gehen. War aber auch alles nicht maximal, war ein Training aus ner Wettkampfwoche,

    Zitat Zitat von a96s Beitrag anzeigen
    Wie viel stößt du? Wenn du 125kg umsetzt. Wie war die Saison?
    Im Training mal 133 gestoßen und 140 ausgestoßen. Aber im WK (nur das zählt ) stehe ich noch bei 130 Stoßen.
    Saison war ok. In der Hinrunde war ich gesperrt wegen Mannschaftswechsel und in der Rückrunde konnte ich einíge Bestleistungen einstellen und sogar aufstellen.

  4. #4
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Ich finde 100kg beim Reißen sehr stark. Was wiegst du denn und wie groß bist du?

    Waren die 130kg im Stoßen der PR oder war es einer im Reißen? Und was ist deine beste Wettkampfleistung im Reißen?
    [SIZE=1]Mein Log:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=145428

  5. #5
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Zitat Zitat von a96s Beitrag anzeigen
    Ich finde 100kg beim Reißen sehr stark. Was wiegst du denn und wie groß bist du?

    Waren die 130kg im Stoßen der PR oder war es einer im Reißen? Und was ist deine beste Wettkampfleistung im Reißen?
    108 - 130 (Zweikampf 234) sind meine PR. Ich bin 190 cm und starte in der 94er. Bei den PR (Mannschaftskämpfe) war ich aber ein paar kg drüber, glaub hatte irgendwas zwischen 96 und 97 kg.

    Bin auch nicht unzufrieden, es läuft alles, wie ich mir das vorstelle. War erst meine 2. Saison. Würde gerne irgendwann in den nächsten Jahren die Norm für die DM schaffen (270 ZK) aber das wird sehr hart. Da muss schon vieles stimmen. GH ist auch nur meine 2. Sportart hinter Eishockey...

  6. #6
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Zitat Zitat von The Wicker Man Beitrag anzeigen
    Bei mir ist die Wettkampfsaison (Gewichtheben) nun vorbei und ich werde ab nächster Woche wieder etwas BB-spezifischer trainieren.
    Gesagt getan

    Aus meinen letzten Trainings:

    Kniebeugen vorne
    100/8
    110/8
    120/8

    Kreuzheben breit (im Reißgriff)
    110/20 -> in 3:45 min (PITT)

    Schwungdrücken
    90/20 -> in 4:00 min (PITT)

    Andere Einheit:

    Kniebeugen hinten
    110/12
    120/12
    130/12

    Überkopfdrücken
    70/15 -> in 3:30 min (PITT)

    Klimmzüge
    KG+10/15 -> in 4:00 min (PITT)-> boah bin ich darin schlecht zur Zeit...

    diverses an Rumpf- und Rotatorenrtaining

  7. #7
    Flex Leser Avatar von SiAp
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    Muss ich einfach reinschreiben, weil ich dermaßen verwundert war.

    War jetzt eineinhalb Wochen brutal erkältet. An Training war überhaupt nicht zu denken. Ernährung war unsauberer als sonst und viel zu wenig. Zusätzlich auch ziemlich niedergeschlagen gewesen.

    Heute erste Einheit seit ca zwei Wochen. Lief davor eigentlich ganz gut im Training. Sowohl im Kraft als auch im Ausdauerbereich.

    Erst ein paar leichte Highbar-Squats:

    110 x 8
    110 x 8
    110 x 8

    Dann ein paar Frontsquats. Auch nicht so schwer

    110 x 5
    110 x 5

    Dan Bankdrücken. Hatte Schis.s 140kg aufzulegen und dann schon bei 2-3 Reps abzukac.ken, obwohl da normalerweise 5 x 5 gehen müssen ...
    Dann mal vorsorglich 120kg aufgelegt und gehofft, dass 10 Reps gehen und siehe da:

    120 x 15
    120 x 10
    120 x 10

    15 Reps. Daaaamn. Nie gedacht, dass ich das schaff und schon gar nicht nach einer Erkältung.

    Dann noch ein wenig schwer gerudert und für 10min auf's Fahrrad ...

    Ok. liegt wahrscheinlich daran, dass ich kein Gewicht verloren hab. Hatte vor der Krankheit recht ansehnliche 85kg und jetzt sind es 86kg und nicht mehr ganz so ansehnlich. Aber naja, in einer Woche bin ich wieder auf dem alten Stand.
    Geändert von SiAp (05.06.2013 um 16:27 Uhr)

  8. #8
    Gesperrt
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    Ordentliche Leistung für dein Gewicht!
    Gibt es Bilder von dir?

  9. #9
    Flex Leser Avatar von SiAp
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    Irgendwo fliegen welche rum. Sogar einige. Musste mal suchen!

  10. #10
    75-kg-Experte/in
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    nicht schlecht

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