Seite 2 von 52 ErsteErste 123412 ... LetzteLetzte
Ergebnis 11 bis 20 von 515
  1. #11
    Moderator
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.559
    Heute KH: 250*4
    Kz: 65*1

  2. #12
    Flex Leser Avatar von TheZilla
    Registriert seit
    11.01.2011
    Beiträge
    3.701
    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Heute KH: 250*4
    Kz: 65*1
    bist mein vorbild!!!!

    KH 185kg x 18 5:22

  3. #13
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
    Registriert seit
    01.05.2008
    Beiträge
    5.593
    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Heute KH: 250*4
    Kz: 65*1
    Sauber!

  4. #14
    Discopumper/in Avatar von GymGoal
    Registriert seit
    24.10.2013
    Beiträge
    149
    Nicht wundern was jetzt kommt

    TE von gestern:

    Beinbeuger rumgepumpe
    Frontkniebeuge 3x12 x 80kg
    Beinbizepscurls 3x12 x 60kg
    Brust Dips 3x12 x BW
    Schrägbankdrücken 3x12 x 60kg
    Flys Flachbank 3x12 x10kg
    Chin Ups 3x12 x BW
    Breites Latziehen 3x12 x 70kg
    Vorgebeugtes LH-Rudern 3x12 x 65kg
    Kabel Überzüge 3x12 x 20kg
    Military Press 3x12 x 40kg
    Partielles Rudern aufrecht 3x12 x40kg
    Bat Wings 3x12 x15kg
    LH-Curls im Nubretsatz mit Trizepsdrücken am Kabel 3x12 x 30kg/20kg
    Frog Crunches 3x12 x20kg
    Kabel Crunches 3x12 xGanzer Stapel


    48 Sätze in 59min, Pausen lagen meistens bei 15-45sek in der Mitte gabs mal ne große Pause von 2min weil ich konditionell am Ende war

  5. #15
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
    Registriert seit
    04.06.2011
    Ort
    Schwarzwald Baar Kreis
    Beiträge
    3.535
    Mal wieder was von mir.
    Training gestern:

    Reißen:
    Aufwärmen (Hockesenken, 30kg, 50kg, 60kg, 65kg)
    2x3WH 70kg
    2x3WH 80kg
    1x2WH 85kg
    1x2WH 90kg
    2x1WH 92,5kg

    Kniebeugen:
    Aufwärmen (Überkopfbeugen, 95kg, 110kg, 130kg)
    3x8WH 150kg

    Dips vorgebeugt:
    Aufwärmen (Liegestütz an Ringen, Körpergewicht, +5kg)
    3x8+6WH +15kg

    LH-Rudern:
    Aufwärmen (Rudern an Ringen, 50kg, 70kg)
    3x10+8WH 85kg

    Wadenheben stehend:
    8x6WH 130kg (Cluster, unter 10s Pause)

    Knappe 70min. Sehr zufrieden. Reha- und Techniktraining machen sich bezahlt.
    Wahnsinniger Pump in Rücken und Armen gehabt.

    Reißen ist nahezu perfekt. Sitze immer stabil und tief in der Hocke. Schon länger kein Fail mehr gehabt.
    Kniebeugen weicht die Hüfte leider immer noch leicht nach hinten aus bei der Aufwärtsbewegung aber es wird.

    Kraft kommt auch sehr schnell wieder, man merkt die vielen Jahre Training halt doch auch nach sehr langen Pausen.
    Dips und Rudern wird das nächste mal gesteigert.
    Geändert von Zuckizk (07.11.2013 um 13:05 Uhr)
    Black Forest Gym St. Georgen:
    Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
    www.Blackforest-Gym.de

  6. #16
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
    Registriert seit
    28.06.2013
    Beiträge
    14.114
    Freut mich, dass es wieder gut läuft bei dir
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  7. #17
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
    Registriert seit
    04.06.2011
    Ort
    Schwarzwald Baar Kreis
    Beiträge
    3.535
    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Freut mich, dass es wieder gut läuft bei dir
    Danke .

    Training gestern:

    Kugelschocken:
    (Keine Ahnung wie oft) etwa 15 Minuten lang. Relativ locker.

    Umsetzen+Stoßen:
    Aufwärmen (Zug eng, Hangumsetzen, Frontbeugen, Stoßen, 20kg, 50kg, 70kg, 80kg)
    2x3WH 90kg
    1x3WH 95kg
    1x2WH 100kg
    1x2WH 102,5kg
    1x1WH 105kg
    2x1WH 107,5kg

    Zug Eng:
    1x6WH 110kg
    1x4WH 130kg
    1x3WH 160kg
    3x3WH 170kg

    Klimmzüge:
    4x6WH +5kg

    Etwa 50 Minuten und total kaputt danach.
    Gut gelaufen. Mit aktuellem Gewicht liege ich mit den Werten bei 38 Relativpunkten. Bis zum nächsten Wettkampf (in zwei Wochen) sollten also mindestens 45 Relative drin sein.
    Geändert von Zuckizk (08.11.2013 um 13:02 Uhr)
    Black Forest Gym St. Georgen:
    Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
    www.Blackforest-Gym.de

  8. #18
    Moderator Avatar von gaggeis
    Registriert seit
    01.08.2007
    Beiträge
    13.117
    Training gestern war Rücken,Beinbizeps

    KH:
    225kg*5
    225kg*5
    225kg*5

    LHR UG:
    130kg*11
    140kg*9
    140kg*10

    Duale Rudermaschinero seite

    60kg*12
    70kg*10
    80kg*11
    30kg*25

    Duale Latzugmaschinero seite

    45kg*15
    60kg*12
    65kg*12
    65kg*8
    30kg*22

    Latzug Kabel zur brust:gesteckt bei

    70*15
    80*15
    90*9

    Überzüge am kabelturm:

    40kg * 12
    40kg*12
    40kg *8

    nix geht mehr

    KH gestreckt:

    60kg*20
    80kg*15
    90kg*15
    100*8
    100*8

    Beincurls stehen einbeinig:

    25kg*10
    30kg*10
    40kg*6
    20kg*18

    Rückenstrecker köpergewicht:

    4* bis MV
    Geändert von gaggeis (08.11.2013 um 22:58 Uhr)

  9. #19
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
    Registriert seit
    04.06.2011
    Ort
    Schwarzwald Baar Kreis
    Beiträge
    3.535
    Entlastungswoche (etwa 80%). Da dacht ich mir heute ich probier mal bissle was Neues, aus Spaß an der Freude .

    Klimmzüge:
    3x8WH Körpergewicht

    Dips vorgebeugt:
    3x8WH +5kg

    Kniebeugen:
    3x8WH 120kg

    Überkopfdrücken:
    2x12WH 45kg

    Rudern stehend am Kabel:
    3x12WH 60kg

    Hat sich entgegen der Erwartung sehr gut angefühlt.
    Beim Rudern richtig perfekt den Lat getroffen, gefällt mir!
    Überkopfdrücken war durch Dips die Luft raus.
    Mal abwarten wie es sich mit hohem Gewicht anfühlt.

    Nach dem Wettkampf werd ich etwas umstellen und Klimmzüge dauerhaft vor KH und KB bin da einfach zu schwach.
    Gewichtheben wird dann nur noch 1x die Woche trainiert. 2-3x nen BB-GK.
    Geändert von Zuckizk (11.11.2013 um 15:54 Uhr)
    Black Forest Gym St. Georgen:
    Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
    www.Blackforest-Gym.de

  10. #20
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
    Registriert seit
    04.06.2011
    Ort
    Schwarzwald Baar Kreis
    Beiträge
    3.535
    So letzter Wettkampf für mich für diese Saison war am Samstag. Gewicht lag wie geplant bei 79kg. Habe also 5kg in einem Monat abgenommen. Keinerlei Kraftverlust.
    Stoßen (3 Gültige):
    1 Versuch: 102,5kg
    2 Versuch: 107,5kg
    3 Versuch: 110kg
    Reißen (2 Gültige):
    1 Versuch: 90kg
    2 Versuch: 92,5kg
    3 Versuch: 95kg (FAIL)

    Macht 44,5 Relativpunkte. Bin zufrieden.

    Training wird jetzt für einige Zeit umgestellt. 1-2x die Woche GH-Training, 2-3x BB. Vorgesehen ist ein GK.

    Heute:
    Klimmzüge:
    3x8WH +5kg

    Kniebeugen:
    4x6WH 150kg

    Dips vorgebeugt:
    3x8Wh +16kg

    Überkopfdrücken:
    2x12WH 45kg

    Rudern am Kabel:
    2x12WH 65kg

    Wadenheben stehend:
    8x8WH 100kg (unter 10 Sekunden Pause)
    Geändert von Zuckizk (18.11.2013 um 13:39 Uhr)
    Black Forest Gym St. Georgen:
    Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
    www.Blackforest-Gym.de

Seite 2 von 52 ErsteErste 123412 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Allgemeiner Thread: Sammelbestellungen organisieren
    Von Orothred im Forum Supplements
    Antworten: 16
    Letzter Beitrag: 14.09.2014, 11:08
  2. Allgemeiner Tp eure Meinung
    Von b-first im Forum Anfängerforum
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 26.01.2011, 17:25
  3. Allgemeiner Thread zu Fatburnern
    Von WgGordon im Forum Supplements
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 06.12.2008, 14:44
  4. Trainingslog für alle User
    Von Christian000000 im Forum Klassisches Training
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 30.11.2007, 13:44
  5. Frage zu allgemeiner Vitalität
    Von sonyo im Forum Klassisches Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 11.07.2005, 13:14

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele