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  1. #201
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Und warum trainierst du nicht jetzt schon ernsthaft?
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  2. #202
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Ich frag mich, was du dir in 2-4 Monaten groß vorstellst, was da groß passieren soll?
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  3. #203
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Ich frag mich, was du dir in 2-4 Monaten groß vorstellst, was da groß passieren soll?
    Wahrscheinlich nicht viel bei 3x5. Da muss man schon mal das Volumen hochschrauben damit sich das lohnt.
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  4. #204
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    Was heißt Ende ?
    Wenn Ende ist, teagierst du evtl schon zu spät.
    Leg es fest, aber nicht zu lange. 2 Monate reicht erstmal, das sind 8 Wochen !!!
    Kannst ja evtl auch 9 oder 10 daraus machen, aber dann sollte gut sein.
    Viel länger bereiten sich KDK auch nicht auf Wettkämpfe vor. Aus gutem Grund.
    Ständiges training der Maxkraft (1-5 Wdh) fordert das ZNS zu sehr und bringt weniger Muskelaufbau. Die Belastung ist gerade für anfänger, enorm hoch, weil ja muskeln noch kaum vorhanden, Knochen, Gelenke, sehnen usw dafür noch nicht ausgelegt sind.
    Klar bist du hier willkommen.

  5. #205
    Brofessor Avatar von ^chris
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    Training von heute: frei
    Too big to fail!

  6. #206
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    Brust / Schultern / Trizeps

    - Schrägbank Multipresse Positiver Start, Ablage auf Pins
    107,5 kg x 6 Wdh ( zu schwer )
    87,5 kg x 8 Wdh
    - Kh fliegende stehend von unten
    7 er x 20 Wdh
    - Shoulder compount blast
    7,5 er x je 10 Wdh pro Ausführungsart
    - Dips
    + 5 Kg x 24 Wdh ( zu leicht )

    Waden und Bauch noch kurz durchgepumpt.

  7. #207
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
    - Kh fliegende stehend von unten
    7 er x 20 Wdh
    Wie darf ich mir das vorstellen, wie am Seilzug?
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  8. #208
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    Ja richtig. Unten etwas weiter auseinander und dann quasi nach innen und oben zusammendrücken. Oben kurz halten.
    Ist ne ganz nette Übung.

  9. #209
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    Schulter / Brust / Trizeps

    - frontdrücken MUltipresse Start Positive von den Pins
    75 kg x 15 Wdh
    - Seitheben Maschine
    10 Platten x 20 Wdh
    - KH-Überzüge a la Karsten
    10er x 20 Wdh
    - enges Sbd mit der Trizepsstange
    65 kg x 15 Wdh
    - Trizeps Kabel- pushdowns mit SZ - Stange
    50 kg x 22 Wdh

    noch bisschen Bauch am Kabel und fertig.

    @PA, lass mal wieder was hören.

  10. #210
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
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    Tim, loggst ja hier im Moment recht regelmäßig, willst keinen eigenen aufmachen?
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

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