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  1. #31
    Moderator Avatar von Phantom-Bodybuilder
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Der Mr. Sonnenstrand

    Immer schön was von dir zu lesen und zu sehen.

    Das kann ich nur bestätigen! Wir dunkel, wenn Mr.Sonnenstrand kommt, nach wie vor. RESPEKT!
    bbszene.de, what else?

  2. #32
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    @Mr.Sonnenstrand

    Wie siehts mit dem Beintraining aus?
    Kann mich dunkel erinnern das du damit wieder angefangen hast.
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  3. #33
    Flex Leser Avatar von Mr.Sonnenstrand
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    mach halt wieder Krankengymnastik für Senioren, mehr wie 800 kg nehme ich nicht mehr bei der Beinpresse, nur einbeinig halt relativ mehr ( 8 x 460 kg).....also, was Leute über 50 so halt noch machen können....
    Geändert von Mr.Sonnenstrand (10.01.2014 um 13:46 Uhr)

  4. #34
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand Beitrag anzeigen
    mach halt wieder Krankengymnastik für Senioren, mehr wie 800 kg nehme ich nicht mehr bei der Beinpresse, nur einbeinig halt relativ mehr ( 8 x 460 kg).....also, was Leute über 50 so halt noch machen können....
    Liest sich sehr nett
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  5. #35
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    Hey,

    gestriges Rückentraining (trainiere nach PITT):

    Aufwärmen mit Bauchübungen,
    KZ: 20x Körpergewicht, 20x +15 KG (Arbeitssatz),
    KH: 20x 60 KG, 10x 80 KG, 4x 100 KG, 3x 120 KG, 2x 140 KG, 1x 150 KG, 22x 120 KG (Arbeitssatz),
    Bisschen Bizeps-Rumgepumpe mit Kurzhanteln 12,5-17,5 KG,
    Waden an einer Maschine: 20x 30 KG, 12x 35 KG, ~70x 45 KG (Arbeitssatz)


    Viele Grüße

  6. #36
    Flex Leser Avatar von Mr.Sonnenstrand
    Registriert seit
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    Rücken gestern....

    Rudern plateload-Maschine, Gym80, beidarmige Ausführung, aufwärmen: 60-270 kg, 300 x 6, 330 x 6, 360 x 4 WH
    Überzüge mit gestreckten Armen am Kabelzug Gym80, aufwärmen, 55-105 kg, 121 kg x 14 WH, 135 kg x 9 WH, 105 x 21 WH
    Latzug Gym80, FST7, aufwärmen, 80, 110 kg, 7 Sätze mit 135 kg, Pausen 30-40 Sekunden, 7 Sätze, keine WH gezählt
    + kleines Schultertraining, Seitheben vorgebeugt + Seitheben
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken
    Geändert von Mr.Sonnenstrand (29.01.2014 um 22:43 Uhr)

  7. #37
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Mal ein bisschen Crossfit gemacht:

    Kreuzheben 100kg, Wallballs 8kg, Überkopfdrücken 40kg
    21-18-15-12-9-6-3 Wiederholungen
    7:10 Minuten

    Bin fast verreckt. Heftig.

  8. #38
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
    Mal ein bisschen Crossfit gemacht:

    Kreuzheben 100kg, Wallballs 8kg, Überkopfdrücken 40kg
    21-18-15-12-9-6-3 Wiederholungen
    7:10 Minuten

    Bin fast verreckt. Heftig.
    Klingt aber verdammt schnell....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  9. #39
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Klingt aber verdammt schnell....
    Letztes mal noch 8:40min gebraucht
    Pause war nur Schluck Wasser, Magnesia neu und weiter. Bei 6-3 garkeine Pause mehr.
    Geändert von Zuckizk (14.02.2014 um 11:52 Uhr)

  10. #40
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Letztes mal noch 8:40min gebraucht
    Pause war nur Schluck Wasser, Magnesia neu und weiter. Bei 6-3 garkeine Pause mehr
    Crossfit ist echt krass, wenn man an die Grenzen geht. Meine letzte Einheit "Jackie" war lange her, glaub Sommer vor 2 Jahren... dort auch fast verreckt.

    Das ist aber ne Mordszeit alter Schwede , gibts Fotos von Dir??? das würd mich echt mal interessieren!

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